某天早上醒來一扭頭，只感覺脖子僵硬疼痛，那你多半落枕了。落枕是比較常見的現象，好發于青年，尤其是在冬春季節更為常見。一般是睡前沒有感覺到頸部不適，睡覺后起來感覺頸部活動受限。落枕和睡眠的姿勢以及枕頭有著緊密的聯系。落枕的原因還有哪些呢?

落枕的原因

　　一、感受風寒

　　年輕人血氣方剛喜歡貪涼，一旦著涼使背部的氣血凝滯，經絡麻痹，導致背頸部僵硬疼痛出現活動不便。尤其是睡覺后感覺頸部肌肉疼痛，尤其是在轉動頸部的時候疼痛更加明顯。一般有以下原因導致落枕。

　　1、睡覺的時候頭頸姿勢不當，趴著或者扭著。

　　2、選擇過高的枕頭，或者是枕頭太軟導致落枕。

　　3、脖頸處有外傷。

　　4、頸部受風，比如開車時開著窗戶，風吹涼了頸部。

　　5、頸椎病導致落枕。

　　二、肌肉扭傷

　　白天長時間的工作讓頸部保持一個固定的姿勢，沒有得到合理的放松休息，夜間睡覺的時候加上姿勢不當，則或導致脖頸處肌肉因長時間出于緊張、擠壓狀態而出現疼痛。

　　運動的時候大幅度的動作導致頸部肌肉扭傷、拉傷都會引起落枕的癥狀。

落枕的注意事項

　　偶爾一次輕微的落枕不必擔心，一般一兩天就會自愈，只要注意不要加重癥狀就行。如果是比較嚴重的脖頸疼痛，甚至出現了頭暈、肢體發麻等癥狀，且落枕頻發這時候就要引起重視了，這些都是

　　頸椎病的前兆。發生落枕的原因多種多樣，平時注意這幾點就能避免落枕的發生。

　　1、睡覺時候的枕頭主要是用于讓頭部和肩部盡量保持在同一水平線上，所以枕頭過高或者過低都容易導致落枕。枕頭應該適應人體的生理彎曲，高度以12厘米左右為宜。

　　2、晚上睡覺總是開著風扇或者是冷氣，引起局部的血管和肌肉反射性痙攣。久而久之脖頸處的肌肉僵硬容易落枕。

　　3、頸部肌肉缺少鍛煉導致落枕。尤其是每天坐在辦公桌前的白領一族，總是保持同一個坐姿，眼睛盯著電腦屏幕，讓頸部肌肉總是處在同一個狀態持續幾小時，這樣會使得頸部肌肉僵硬、萎縮，落枕也就在所難免了。每天應該花些時間鍛煉一下，比如坐一小時后站起來活動下，讓脖子扭轉等等，這樣降低落枕的可能性。

落枕的家庭護理方法

　　1、熱敷：用熱水浸泡毛巾拿出后稍稍擰干敷在頸部疼痛處，待毛巾稍涼則又用熱水浸泡，如此反復可以緩解疼痛。也可以用熱水袋等代替毛巾。注意安全不要燙傷。

　　2、用紅花油或者是其它外用的緩解疼痛的精油涂擦疼痛處。每天2次即可。

　　3、用止痛膏或者是止痛貼風濕貼，貼在頸部疼痛處。孕婦慎用。

　　4、如果是因為頸椎病引起的疼痛則要在醫生建議下進行治療，例如推拿等。

　　5、疼痛難忍時可以口服止痛片，須在醫生指導下使用。

　　6、通過按摩來緩解疼痛，可用指腹按壓肩部肌肉找出最疼痛的位置，然后從疼痛點一直按摩到肩背部。如果按摩會讓疼痛明顯請停止按摩，問詢醫生。

如何預防落枕

　　1、選擇軟硬適中高度合適的枕頭，讓頸部能夠得到充分的放松。

　　2、要養成良好的睡眠習慣，避免不良睡姿。不要躺著打電腦用手機等。

　　3、冬季要避免頸部受涼，可在脖子兩邊放上松軟的小靠枕以免漏風讓脖子受涼。

　　4、平時飲食注意做到營養均衡，多吃蔬菜水果并注意補鈣。

　　5、要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

經常落枕警惕頸椎病

　　如果是經常性的落枕，且疼痛感明顯難以自愈這可能就是頸椎病的表現了。西醫把落枕稱為：急性頸椎關節周圍炎。這說明落枕很有可能是一種炎癥，必須徹底治療，以免病情加重。

　　頸椎病需要長時間的持續治療方能收到良好效果。如果久不治療則可能引起椎間盤病變，加速骨質增生等問題。

　　治療頸椎病通常是通過針灸、推拿等方式再配合藥物治療。千萬不要讓落枕掩蓋了頸椎病的真相，應該對落枕給與重視，及時治療收獲健康。