我們常能聽說一句話“飯后百步走，活到九十九”。飯后進行適量的運動對身體是有好處的。飯后多久運動好？飯后做哪些運動合適？這些問題都是飯后運動需要注意的事項。

飯后多久運動

    飯后不能馬上進行運動，那么飯后多久運動合適呢？飯后多久運動要根據(jù)進行飯量和年齡等各種情況來決定。進餐時如果是食用大量的高蛋白、高脂肪食物的話，最好在飯后2小時以后再進行運動。如果就餐的量比較少，而且是易消化食物，可以飯后半小時到一小時以后進行運動。飯后多久運動也要根據(jù)體質來決定。體質虛弱或者不經常運動的人，最好在飯后一小時以后再進行運動。飯后如果選擇劇烈運動的話，最好在飯后一個半小時后再進行運動。

飯后不能馬上運動

    飯后對進食的食物進行消化需要大量的血液，運動也需要有大量血液供應，飯后立即進行運動的話，很容易導致腸胃消化不良。平時鍛煉少的人，肺活量也很小，如果飯后立即進行運動的話，會出現(xiàn)呼吸加速，使得胸腔壓力減少，導致肝臟中的血液減少，并且會有血液回流受阻情況，而出現(xiàn)肝臟產生淤血。這種情況常常會導致右上腹出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。飯后立即運動，特別容易導致闌尾炎或者其他腸道問題。當飯后立即運動出現(xiàn)疼痛狀況時，要立即停止運動，待到癥狀緩解時再慢慢運動，如果疼痛情況嚴重的話，要及時去醫(yī)院治療。

飯后可以做哪些運動

    飯后多久運動需要注意，但是最好不要做太劇烈的運動。飯后可以進行簡單的運動，比如蹲馬步，可以鍛煉到下肢和腰部的肌肉力量，緩解肌肉緊張情況。中老年朋友飯后可以打打太極拳，是非常好的一項飯后運動項目。家住公園或者廣場附近的朋友，飯后可以到廣場上的運動器械上進行簡單的運動。

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