寶寶多大可以吃腰果

1歲以內的寶寶不建議吃腰果等堅果，容易引起過敏。

3歲以內的寶寶都不建議吃整顆的腰果，最好能碾壓成粉末給寶寶吃。

因為寶寶咀嚼能力差，吃飯愛動愛笑愛玩，很容易被堅果嗆到，所以建議不要太早給孩子吃整塊的堅果。

寶寶吃腰果的好處

1、補腦健腦：

堅果的脂肪以不飽和脂肪酸為主，據研究，腦細胞干物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%是蛋白質，這是胎寶寶大腦發育的第一營養成分。

2、潤膚潤腸：

腰果含油率達40%，可以潤腸通便，并有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老。

3、消除疲勞：

腰果含有多種維生素和礦物質，其中的維生素b1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果。

4、抗心血管病：

腰果含有的脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。

寶寶吃腰果怎么選

1、看外表：

好的腰果飽滿不碎小，外觀呈月牙形，無蛀蟲、斑點。

2、看顏色：

腰果不要挑顏色太白的，因為可能經過加工漂白。

3、摸一摸：

正常的腰果摸起來是干爽的，如果觸感黏膩，說明受潮了。

4、聞味道：

不添加香精和調味料的腰果才是健康的。原味的腰果氣味芳香，但不會太香，香味太濃郁的腰果可能是香精添加過多。