孕媽媽瘦身：木耳蘑菇西蘭花
2011年10月27日 16:52閱讀次數(shù)：373
產(chǎn)后怎樣瘦身是讓困擾很多孕媽媽的問題，小編為你介紹一種簡單美味營養(yǎng)的瘦身食譜：木耳蘑菇西蘭花。產(chǎn)后想要瘦身的媽媽不可錯(cuò)過哦。
產(chǎn)后瘦身食譜
產(chǎn)后怎樣瘦身是讓困擾很多孕媽媽的問題，小編為你介紹一種簡單美味營養(yǎng)的瘦身食譜：木耳蘑菇西蘭花。產(chǎn)后想要瘦身的媽媽不可錯(cuò)過哦。
食譜原料
制作方法
1、西蘭花掰成小朵，白蘑菇切片，木耳泡發(fā)備用;
2、油熱蔥姜爆香，放入西蘭花，白蘑菇，木耳，加糖，醋，鹽調(diào)味;
3、西蘭花，蘑菇炒軟后放入雞粉，蒜茸出鍋。
適用人群：孕婦
健康提示
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
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