一、感冒晚上睡不著怎么辦：抬高枕頭

有醫生表示，睡覺時多加一個枕頭，有助于緩解鼻塞，減小鼻竇壓力，更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了，才能睡好覺。

二、感冒晚上睡不著怎么辦：泡個熱水澡

冬季氣溫較低，體內的新陳代謝緩慢，讓人精神不振。再加上平時怠于運動，沒有出汗的機會，體內的毒素堆積，造成浮腫、膚色暗沉等問題。舒舒服服地泡一個熱水澡，可以讓體內的毒素隨著汗液排出體外;經常泡澡，對去除粉刺也有很不錯的功效。熱水澡還能讓你=人全身更加放松、體溫下降，有助于更快進入睡眠狀態。洗浴過程中，熱氣有助于打通鼻腔，增加呼吸道濕度，睡眠過程中，呼吸更順暢。另外，使用加濕器也有幫助。

三、感冒晚上睡不著怎么辦：慎重服用感冒藥

一些人服用感冒藥后，夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象，睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃堿。所以，感冒后盡量少用含有麻黃堿成分的感冒藥，可在醫生指導下選用其他藥物。

四、感冒晚上睡不著怎么辦：睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶

睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒，幫助睡眠的功效。喝花茶有助于補充體液，如果同時加幾滴蜂蜜，還可以起到緩解嗓子疼的作用。

五、感冒晚上睡不著怎么辦：床邊備熱水

流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險，因此多補充水分，保持呼吸系統滋潤，對改善感冒癥狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶，方便夜間喝水。

六、感冒晚上睡不著怎么辦：保持優質“睡眠衛生”

所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是，臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離臥室。此外，感冒患者入睡困難時，最好不要服用安眠藥，因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服，否則容易導致用藥危險。

七、感冒晚上睡不著怎么辦：按摩穴位法

取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于內踝骨后緣與跟腱的中點。

失眠穴：位于內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。

涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。