在工作中有時(shí)候我們會(huì)無(wú)緣無(wú)故的情緒低落、傷感，對(duì)什么都提不起勁來(lái)，對(duì)自己也沒(méi)信心;還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、乏力、疲勞等癥狀。心理專家稱這就是所謂的職場(chǎng)情緒感冒。那么，白領(lǐng)要如何預(yù)防職場(chǎng)情緒感冒呢?

　　實(shí)際上人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫血清素，是一種神經(jīng)傳導(dǎo)素，有的專家稱其為剎車型化學(xué)物質(zhì)，是使人放松和產(chǎn)生快感的東西，也有人叫它“快樂(lè)荷爾蒙”。如果人們聽(tīng)了一首好聽(tīng)的歌，看了一幅好看的畫(huà)，身心感到很舒暢，那么就是體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”在增加、在釋放。

　　當(dāng)人緊張的時(shí)候，身體就會(huì)釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種油門型化學(xué)物質(zhì)，也叫“壓力荷爾蒙”。這種物質(zhì)會(huì)使人警醒、應(yīng)對(duì)緊張事件和活動(dòng)，但也會(huì)促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車型和油門型物質(zhì)如果和諧運(yùn)作、相互補(bǔ)充，就可以構(gòu)建平衡的情緒。有利身體健康。

　　讓快樂(lè)荷爾蒙釋放，可以從三個(gè)方面進(jìn)行嘗試：

　　第一條，分析壓力，尋求解決辦法。

　　壓力是一種認(rèn)知，一個(gè)人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　第二條，善于處理負(fù)面想法。

　　凡事要“利導(dǎo)思維”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行為去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

　　第三條，注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”。在飲食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物質(zhì)，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類物質(zhì)，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。