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　　對于大多數產婦而言，總會出現一些不好的產后并發癥，對于這些并發癥，有的并不需要進行藥物治療，包含調理就是不錯的方法，本文就推薦幾種產后并發癥的調理食譜，一起來了解下吧。 　　(1)產后便秘 　　中醫稱為“產后大便難”，孕產婦便秘的比例極高，因為坐月子期間過度攝取肉類食物，加上許多坐月子禁忌的影響，亦無多加攝取蔬菜、水果、水分等，使大便干結。坐月子餐中可以加入幾道潤腸通便的藥膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量較多的中藥材，具有潤腸通便之功效。 幾種產后并發癥的調理食譜 　　建議坐月子藥膳：順暢麻仁飲 　　功用：潤滑腸道助排便。 　　材料：火麻仁粉5克(炒過)、蜂蜜適量 　　作法：將火麻仁粉沖入350㏄熱開水，加入適量蜂蜜即可飲用，每日一杯。常拉肚子者禁服。 　　(2)產后水腫、尿閉 　　這是由于膀胱括約肌與膀胱壁的伸縮蠕動功能突然發生麻痹，所

魔芋玉米的做法 準備食材： 魔芋一塊 玉米粒200g 大蔥適量 豆瓣醬2大匙 1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花 2、玉米粒洗凈瀝干水分備用 3、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香 4、加入魔芋翻炒均勻 5、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋 營養小貼士： 1、 魔芋所含熱量較低，碳

把豆腐，黃瓜，香菇，木耳切片備用。 里脊肉切片上漿。 鍋中放油下入豆腐片。 把豆腐片炸至金黃。 鍋中留底油，爆香蔥姜。 下入肉片，炒至肉片變白，加入醬油 糖 料酒。 放入木耳 香菇 和炸好的豆腐翻炒，加鹽后 再加入一點水。 燒制1分鐘后加入黃瓜片和雞精即可。

黃瓜豆芽枇杷湯的做法 準備食材： 豆芽150克 枇杷1顆 黃瓜1條 生姜1塊 鹽少許 1．豆芽洗凈，瀝干水 2、枇杷洗凈，去皮、去核，再將果肉切成條狀備用 3、黃瓜用清水洗凈，切開邊，去瓜瓤、瓜仁，切成片狀 4、生姜洗凈，切片備用。 5、鍋置火上，加入適量清水，燒開，然后放入豆芽、黃瓜和生姜，滾沸片刻，放入枇杷肉，再稍滾，加鹽調味即可 營養小貼士： 綠豆芽所含的能量很低,卻含有豐富的纖維素、維生素

蔬果沙拉的做法 準備食材： 蘋果1個 梨1個 黃瓜1根 西蘭花適量 胡蘿卜適量 圣女果 1、將所有食材洗凈待用 2、蘋果、梨去皮去核；黃瓜去皮 3、西蘭花切小朵焯水；其他水果均切小塊 4、把所有蔬果放到容器里，加入沙拉醬 5、將所有食材拌勻就可以開動啦 親親寶貝小

材料：鮭魚1條、九層塔適量。 調料：檸檬汁、鹽、白酒、白醋各適量。 做法： 1. 鮭魚洗凈，將鹽、白酒、白醋均勻涂抹魚身，腌漬約20分鐘使其入味。 2. 九層塔洗凈，剁碎，平鋪在魚身上。 3. 放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透，食用時淋上檸檬汁即可。 溫馨小提示： 鮭魚的脂肪酸具有分解膽固醇的功能，與吃肉相比，可以生成較少的皮下脂肪，并且其所含有的維生素E可以防止身體呈酸性。此菜品有助消耗掉產婦在孕期攝入的過多脂肪，可達到瘦身的作用。

第一個階段(產后3-5天內)：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些. 第二個階段(產后5-7天)：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的

準備好原材料。 燒鍋水， 加入適量的鹽和幾滴油， 下入刀豆里面煮。 刀豆煮至七、八成熟后撈出來切成細絲。 將豆豉鯪魚罐頭中的部分油和豆豉倒入干凈的鍋中，再加入紅椒丁和蒜末一起翻炒。 爆香后下入刀豆絲繼續翻炒。 加入適量的鹽翻炒均勻。 再加入手撕開后的鯪魚塊一起炒。 最后加入胡椒粉翻炒均勻。 盛入碗中。

豬血肉丁湯的做法 準備食材： 豬血300克 酸菜50克 洋蔥30克 豬肉100克 姜10克 蔥15克 鹽3克 味精2克 胡椒粉3克 高湯500毫升 1、酸菜洗凈切段；豬血洗凈切塊，入沸水中稍燙；

花生補血吃法一 材料：花生(1碗半)400g、水1000ml、小黃瓜1根、糖少許、鹽少許、辣椒1根、鹽少許、醬油1小匙、甘草1片、Dowai全營養萃取鍋1臺。 做法： 1備、料，將花生洗凈。 2、花生倒入萃取鍋中，加入所有的調味料，再倒入水(約淹過花生3CM)，設定5小時燉煮。 3、涼伴小黃瓜做法→將小黃瓜洗凈切丁(片)，拌入少許的鹽及糖放入冰箱冷藏備用。 4、等時間到，就可以開動。 花生補血吃法二 材料：豬肝50g、瘦肉30g、花生仁30g、大米70g、油適量、鹽適量。 做法： 1、瘦肉切小塊 2、豬肝切小塊洗凈泡水15分鐘 3、花生仁洗凈泡水備用 4、豬肉，豬肝放攪拌機里 5、攪成泥

一、西蘭花 西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。 二、胡蘿卜 胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處于健康狀態，變得光澤、紅潤、細嫩。 三、牛奶 牛奶是皮膚

很多產婦產后身體都處于虛弱的狀態，加上寶寶要吃奶，身體一定要好好休養和進補。小編推薦食療法，讓產婦通過進食有營養的食物加快身體的恢復，也有利于產婦下奶。那么，吃些什么比較容易下奶呢? 一、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。 二、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。 三、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。 四、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還

每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。 護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。 人們經常洗澡講究衛生，但在洗掉皮膚上污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮

香干炒芹菜的做法 準備食材: 芹菜一小把 香干兩三片 姜蒜末 蔥花 花生油 胡椒粉 醬油 雞精 鹽 1. 芹菜摘洗干凈，香干也用清水沖洗一下 2、芹菜切段，香干切片 3、 炒鍋注油燒熱，放姜蒜末爆香 4、先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和醬油翻炒至熟 5、出鍋時放鹽、蔥

減肥燕麥粥怎么做：西蘭花燕麥粥 材料：燕麥片40g、西蘭花適量、鹽適量。 做法： 1、準備好用料。 2、西蘭花掰成最小的朵。 3、湯鍋燒上水，水開后，放入西蘭花煮一會。 4、再放入即食麥片煮一分鐘，加少許鹽出鍋。 小貼士：西蘭花中維生素A及胡蘿卜素含量極為豐富，且熱量較低，與燕麥煮成粥，不僅健康營養，更有利于減肥，可作為早晚餐。 減肥燕麥粥怎么做：豆漿燕麥粥 材料：豆漿1碗、燕麥片30g、水適量。 做法： 1、準備好食材。 2、豆漿倒入鍋里。 3、燕麥片放入鍋里。 4、攪拌一下，蓋上蓋子。開鍋后關火。 小貼士：豆漿熱量很低，蛋白質約為牛奶的1/2，鈣約為牛奶的1/10，不可

備好食材雞胸肉切小丁塊狀 小黃瓜切丁 玉米粒瀝乾水份 青蔥取蔥白。 蔥白切末及雞丁放入碗內加入全部1湯匙鹽、1湯匙米酒和1湯匙胡椒粉抓勻腌制5分鐘。 取炒鍋加入少許的油加熱后放入雞丁及蔥白拌炒。 雞丁拌炒至變白就可加入玉米粒及小黃瓜拌炒均勻。 起鍋前再加入少許的鹽調味拌勻即可完成盛盤上桌。

營養專家提醒，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道，那么到底產后月子期間要注意哪些飲食要點呢?本文就給出了詳細的總結，一起來看看吧。 補血 新媽媽產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血。 產后月子期間要注意的飲食要點 散寒 由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。 助消化 山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。 防便秘 從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等：第三周可以加水果能防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起的便秘。

　　坐月子期間很多媽媽們為了寶寶的健康狂補營養，導致身材走形。那么有什么美食營養又減肥呢?下面這道鮮蝦炒海帶就兼具這兩種功效哦! 　　鮮蝦炒海帶 　　材料 　　海帶50克蝦仁30克蔥、姜、蒜各少許醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量油1茶匙 　　做法 　　1.蒜和姜用油爆香。 　　2.加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。 　　3.起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。 　　營養解說 　　女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補鐵。專家認為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補充碘，多吃些海產品。

草菇西蘭花羹的做法 準備食材： 西蘭花 草菇 牛奶 鹽 胡椒粉 味精 1、西蘭花用小刀切成一朵朵，去根部，(根部另用）洗凈待用。 2、草菇放入清水中浸泡半小時。（期間換二次清水,除去防腐劑）然后剁成末待用 3、起鍋，鍋中加水，加鹽、糖待水沸時，將西蘭花放入，待西蘭花翠綠時倒出。浸泡在涼水中,冷卻后放入食品粉碎機中攪拌成菜汁 4、將菜汁、草菇末再倒入鍋中加熱,湯開后調味加鹽、胡椒粉、加素易鮮

田七燉雞的做法 準備食材： 雞肉 (150克) 田七塊 (8克) 桂圓肉 (5克) 紅棗 (5克) 1、田七塊用藥盅錘碎，和桂圓、紅棗一起放入水洗凈 2、蔥頭拍碎，姜切片備用 3、雞肉放姜片，蔥頭，鹽，花生油稍腌制放入燉盅內 4、加適量的涼水入燉盅，隔水燉四、五個小時放鹽調味即可食用