坊間說“美女不過百”，意思是說女子以瘦為美，體重不超過百斤。但女孩子到了生育年齡，體重過輕不僅懷孕困難，即使有幸懷孕，也會對自己和寶寶的健康造成影響，且女性孕前的體重，也是對母兒健康影響的一個重要因素。所以正在備孕的女性最好將體重調整至適宜水平。

當前常用體重指數(shù)，也就是BMI來評估女性的營養(yǎng)狀況的。

體重指數(shù)BMI=體重（kg）÷ 身高的平方（m2）。

體質指數(shù)BMI在18.5～23.9kg/m2是正常范圍。

低體重女性 （BMI<18.5kg/m2）應該常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。禁煙酒，保持健康生活方式。

那么體重過輕對孕媽和寶寶會造成哪些影響？孕期應如何彌補體重不足呢？

體重過輕對孕媽和寶寶的影響

孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結局有密切關系。

低體重（BMI<18.5kg/m2）的育齡婦女是發(fā)生不良妊娠結局的高危人群。

1、低體重可能造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，導致卵巢分泌減少，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。

2、孕期胎兒宮內生長受限，出生新生兒成為低體重兒，也就是說低于標準體重 （出生體重＜2500g）。

3、孕期胎兒和母體都需要營養(yǎng)，而孕媽自身的蛋白質和熱量不充足，無法提供充分的能量供應母兒需求，造成營養(yǎng)不良。

4、孕媽的體重偏輕容易發(fā)生貧血，貧血又會誘發(fā)其他妊娠合并癥，如水腫、妊娠高血壓、子癇等。

正常體重的孕婦：

孕期體重平均增長約12.5kg，其中胎兒、胎盤、羊水、增加的血容量及增大的子宮和乳腺屬必要性體重增加，約6～7.5kg，孕婦身體脂肪蓄積約3～4kg。

低體重孕婦：

孕前BMI<18.5，整個孕期體重增長12.5~18kg是最好的。其中孕中晚期保持每周增加0.44~0.58kg是最合適的。

低體重孕婦可通過適當增加食物量和規(guī)律運動來增加體重。

科學增重小貼士

加強營養(yǎng)

一日三餐不可少，均衡營養(yǎng)最重要，注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取，如雞鴨魚肉類、蛋類及大豆制品。每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或糧谷/畜肉類50g或蛋類/魚類75g。

湯補

排骨湯、魚骨湯或雞湯，這些可以增加熱量攝取營養(yǎng)素。

維生素攝入

多攝入含維生素豐富的水果和果汁，能增強身體免疫力，增強食欲。

保證休息

充分休息是身體和心理都需要的，不要熬夜或加班，保持愉悅的心情，避免焦躁。

適量運動

體重穩(wěn)定增長的同時也需要適度的運動，可選擇乒乓球，游泳，慢跑等。

處于備孕階段的“苗條女”，請把身體調養(yǎng)好，孕期才會更順利健康，祝你好孕！