寶寶輔食是讓寶寶們將主食從母乳或配方奶，轉換喂一般飲食的過程，為了讓寶寶在輔食階段，隨著身體發育充分攝取各時期所需營養，以及養成正確飲食習慣，需要媽媽們多花點心思。現在一起來了解各個成長階段寶寶所需提供的輔食吧~

? 身體發育標準

體重：男寶寶 6.9~8.8 千克；女寶寶6.3~8.1 千克。

身長：男寶寶65.1~70.5 厘米；女寶寶 63.3~68.6 厘米。

發育：坐時不需要額外支撐，聽到聲音轉頭，不給別人玩具，能認出陌生人，會遞交手中物品。

? 每日飲食營養需求

能量：約397 千焦/千克

蛋白質：1.5~3.0 克/千克體重

脂肪：占總能量的40%~50%

? 寶寶每日推薦食譜（僅供參考）

6:00 母乳或配方奶 150~200毫升

9:00 嬰兒營養米粉、菜泥、魚泥、果泥、蛋黃等 50~80克

12:00 母乳或配方奶 150~200毫升

15:00 母乳或配方奶 150~200 毫升

18:00 嬰兒營養米粉、菜泥、果泥、魚泥、蛋黃等50~80 克

21:00 母乳或配方奶 150~200 毫升

24:00 母乳或配方奶 150~200 毫升

每天一次：魚肝油、D3

? 寶寶每日食物表參考

奶類：母乳、牛奶及其他乳制品——900毫升

谷類：米糊、稠米湯——45克

蛋類：雞蛋黃——1/2個

水果：蘋果、香蕉、橙汁——40~50克

蔬菜：菠菜、白菜、胡蘿卜、土豆、茄子、南瓜——35 克

水：溫開水——適量

? 添加輔食任務

為了幫助寶寶順利完成從流質食物向固體食物的過渡，爸爸媽媽要及時添加輔食的種類，并盡量保持口味清淡，還要保證寶寶營養充足。

? 科學喂養計劃

本月寶寶活動量增加，熱量的需求也隨之增加，但純母乳喂養仍可滿足寶寶生長發育的需要。如果是其他喂養，則主食喂養仍要以乳類為主。如果寶寶沒有便秘的現象，粥和菜泥都可以增加一點兒，并可以用水果泥來替代果汁。

一般情況下，此時寶寶應該每天吃2次粥，每次要有半小碗或一小碗，還可以吃少量碎面片，雞蛋黃要保證每天半個~一個。

6個月正是寶寶出牙的時候，所以應在粥類食物中加入蛋黃、魚末等多種輔食。

? 經驗分享

如果寶寶拒絕吃某種新添加的輔食，媽媽不能采用強迫手段，以免使寶寶對這種食物產生反感。正確的做法是在寶寶情緒比較好的時候，反復多次嘗試。

添加輔食需要媽媽的耐心和細心。一種食物往往要經過15~20次接觸之后，才能被寶寶接受。

寶寶接受某半固體食物的時間還有個體差異，短的為一兩天，長的要一周多。

當寶寶拒絕新食物或對新食物吃吃吐吐時，媽媽不要認為寶貝不喜歡這種食物而放棄添加，應該變換做法，反復嘗試。

? 聰明媽媽

寶寶對食物非常挑剔，菜的味道、色相都會影響寶寶對食物的興趣。不愛吃菜是許多寶寶的“通病”，這時媽媽可以開動腦筋，只要換種吃法，比如將蔬菜切碎或做菜粥，做菜肉餡，包水餃、餛飩，寶寶就會愛吃。

? 身體發育標準

體重：男寶寶 7.0~11.0 千克；女寶寶6.5~10.1 千克。

身長：男寶寶 66.1~76.5 厘米；女寶寶 64.7~74.7 厘米。

發育：能獨坐玩耍10分鐘以上，能把東西從一只手倒換到另一只手。

? 每日飲食營養需求

能量：約397 千焦/千克

蛋白質：1.5~3.0 克/千克體重

脂肪：占總能量的35%~40%

? 寶寶每日推薦食譜（僅供參考）

7:00 母乳或配方奶 200~220毫升，饅頭片 15 克；

9:30 餅干15 克，母乳或配方奶120 毫升

12:00 肝泥粥 40~60 克

15:00 餅干2塊，母乳或配方奶 150 毫升

18:00 番茄雞蛋面 60~80克，水果泥 20 克。

21:00 母乳或配方奶 200~220 毫升

24:00 母乳或配方奶 200~220 毫升

每天一次：魚肝油、D3

?寶寶每日食物表參考

奶類：母乳、牛奶及其他乳制品——900毫升

谷類：米糊、爛粥、爛面——55克

肉類：肝泥、動物血——25克

魚類：魚泥——15克

蛋類：雞蛋黃——一個（50克）

水果：蘋果、香蕉、橘子——50 克

蔬菜：菠菜、白菜、胡蘿卜、土豆、茄子、南瓜——50 克

水：溫開水——200毫升

? 添加輔食任務

此時多數寶寶每天的輔食種類越來越豐富，爸爸媽媽更應該注意均衡哺喂，而不要一味地給寶寶增加營養，以免寶寶過胖，影響后期發育。

? 科學喂養計劃

喂養輔食要循序漸進地進行，不能太著急添加固體食物。

為了配合寶寶口腔的發育，要特別注意食物的狀態，盡量喂食柔軟的食物。

在輔食種類上，遵循的原則是：從單一到多樣，從少到多，從稀到稠，從軟到稍硬。

在輔食添加過程中，如果寶寶有胃腸道不耐受的情況出現，應停止喂哺，等胃腸道功能恢復如常后再逐步添加。

在食材的選擇上，谷類、蛋白質含量豐富的肉類及蔬菜要合理搭配，對寶寶的健康有好處。

? 經驗分享

寶寶的輔食一般都要求細爛、清淡，所以不要將寶寶輔食與成人食品混在一起制作。

為了減少營養素的流失，在制作寶寶輔食時，應避免長時間燒油、油炸、燒烤，應根據寶寶咀嚼和吞咽能力及時調整食物的軟硬質地。食物的調味不能以成人的喜好決定，而要根據寶寶的需要來調整。

? 聰明媽媽一點通

隔頓食物味道和營養都大打折扣，還不容易被細菌污染。因此，給寶寶的食物必須現做現吃，不要讓寶寶吃上頓剩下的食物。

為了方便，可以一次多準備些生的原料（如肉末、碎菜等），然后根據寶寶每次的食量，用保鮮膜分開包裝后放入冰箱保存。但是這樣保存食品的時間也不應該超過一個星期。

? 身體發育標準

體重：男寶寶 7.3~11.3 千克、女寶寶 6.7~10.5 千克；

身長：男寶寶 67.3~77.9 厘米、女寶寶 65.8~75.8 厘米；

發育：由媽媽扶著雙手手腕能站1分鐘以上，可以大把地抓起較小的東西，如溶豆等。

? 每日飲食營養需求

能量：約 397 千焦/千克(非母乳喂養應加20 %)

蛋白質：1.5~3.0 克/千克體重

脂肪：占總能量的35 %~40 %

? 寶寶每日推薦食譜（僅供參考）

7:00 母乳或配方奶200~220毫升，饅頭片15 克

9:00 饅頭片20 克，雞蛋羹20 克，母乳或配方奶 120 毫升

12:00 果泥 50克、小餛飩 50 克

15:00 蛋糕 20 克、母乳或配方 150 毫升

18:00 肉末胡蘿卜湯 60 克

21:00 母乳或配方奶 200~220毫升

24:00 母乳或配方奶 200~220毫升

每天一次：魚肝油、維生素D3

? 寶寶每日食物表參考

奶類：母乳、牛奶——600~800毫升

谷類：餅干、饅頭、米粥、雜糧粥、爛面條——50~60 克

肉類: 肉泥、肝泥、肉末——30~40 克

魚類：魚泥、蝦泥——15~20 克

蛋類：雞蛋黃——1個（50 克）

水果：蘋果、香蕉、西瓜、桃——50 克

蔬菜：菠菜、白菜、胡蘿卜、土豆、茄子、南瓜、西紅柿——50 克

水：溫開水——適量

? 添加輔食任務

寶寶進入這個月后，體格發育速度有所減慢，而自主活動卻明顯增多，所以每天熱能消耗還會不斷增加。因此，媽媽們應該使寶寶的飲食結構隨之發生變化，添加輔食應更豐富，可以讓寶寶吃混合性食物和禽肉類泥糊食品了。

? 科學喂養計劃

每天添加輔食次數和時間可保持基本不變，與母乳交替喂養；

輔食種類應更加豐富，但寶寶還不能像大人那樣吃飯。所以要避免讓寶寶吃那些不易消化吸收和不新鮮的食物；

輔食量以奶量基本不減少為原則，如果輔食量過多，則會影響到寶寶發育。

在輔食添加時，如果寶寶患病，應暫時停止添加，待其恢復后再重新添加。

? 經驗分享

8個月開始，可以給寶寶提供一些細小的顆粒狀食物以強化其咀嚼能力。食物的營養及口味要多樣化，避免寶寶日后出現挑食的現象。

7~9個月大的寶寶，手功能有了很好的發展，已經會用手抓食物吃了。此時媽媽可將小塊的雞肉、香蕉、蛋黃、面包等放在寶寶的旁邊，讓寶寶自己抓著吃，但應該放在食物卡在喉嚨里，避免讓寶寶抓到圓而硬的食品，如爆米花、花生粒、糖塊、葡萄等。

有的媽媽怕寶寶把手和衣服弄臟了，就不給寶寶吃自己吃東西的機會，由媽媽包攬了全部的喂食工作，這是一種很不好的喂養方法。寶寶自己吃東西，有一個逐漸熟練的過程。剛開始寶寶肯定會將食品弄得到處都是，滿身也臟兮兮的，媽媽此時要多包容一些，讓寶寶大膽地區實踐與學習，要是總怕寶寶把這里弄臟，把那里弄臟，不給寶寶自己學習吃東西的機會，寶寶將永遠學不會自己吃飯。

寶寶用手自己吃東西，有許多的好處，既可以增加寶寶對新事物的興趣，對寶寶來講也是一件愉快的事情。此外，寶寶自己吃還可以訓練其動手的能力，訓練手眼協調能力。要知道，愛動手的爸爸腦子更靈活。