鯽魚湯對卵泡有好處嗎

鯽魚湯對卵泡有好處

鯽魚湯對卵泡是有一定好處的，尤其是在促排卵期間要堅持多喝魚湯，這樣有利于卵泡的發育。但要注意的是想要促進卵泡發育，光是喝魚湯是遠遠不夠的，大家平時還要適當運動，飲食方面多吃富含蛋白質的食物，全方面發展才能提高卵泡質量。

鯽魚湯怎么做好吃

1.奶白鯽魚湯

材料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥

做法：

鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分;鍋內下油，油熱后，下入姜蒜炒香;下入鯽魚轉小火反正面煎制;待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉;十五分鐘后，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘;加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

2.香菇豆腐鯽魚湯

材料：鯽魚、豆腐、香菇、植物油、姜蒜、鹽。

做法：

鍋燒熱后，用姜擦一擦，放上少許油，下鯽魚煎到兩面微黃即可。倒入涼水，放入姜片、蒜粒大火燒開，待湯色變白，放入香菇，小火燉20分鐘。最后放入豆腐塊，在燉10分鐘，加鹽調味即可。

3.玉米胡蘿鯽魚湯

材料：鯽魚2條，玉米2條，胡蘿卜2條，馬蹄10個，瘦肉一小塊，生姜幾片，鹽。

做法：

鯽魚洗凈，下油鍋煎至金黃，瘦肉切大塊淖水，玉米，胡蘿卜，馬蹄分別切塊，姜去皮切片，所有材料放入湯煲中，一次性加足清水，大火煮開后轉小火煲2小時即可。

提高卵泡質量吃什么

1.豆漿

準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。

2.韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3.雞蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

4.海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5.谷類食物

谷類食物中也有相當可觀的植物雌激素，可以有效促進女性排卵，不妨少少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細糧結合吃，才可均衡營養，生個聰明漂亮的寶寶。

如何提高卵泡質量

1.生活要規律

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發育的環境，影響卵巢的正常運轉，因此一定要保持規律生活，早睡早起。

2.適當運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

3.避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。所以，在經期絕對不能過性生活。

4.調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。