很多夫妻結(jié)婚后都被父母各種催促：啥時(shí)候給我們抱孫子?什么時(shí)候給我們抱外孫啊?然而備孕大計(jì)劃，想的容易實(shí)現(xiàn)難。

不要以為照抄網(wǎng)絡(luò)上琳瑯滿目的“營(yíng)養(yǎng)套餐”去吃飯，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)暫時(shí)緩解一下工作壓力，戒煙戒酒戒咖啡，在不熬夜了……做到這些就能完事OK了。

懷孕，可不是那么簡(jiǎn)單說(shuō)有就能有的，很多生活中被我們忽視的細(xì)節(jié)問(wèn)題，也會(huì)成為要寶寶的絆腳石：

1.夜里睡覺(jué)開(kāi)不開(kāi)燈?

古人講究“日出而作，日落而息”，規(guī)律的生活使人健康、精神煥發(fā)，經(jīng)常熬夜的話，會(huì)影響生育能力。

曾有一份報(bào)告顯示，我們夜間使用的燈光，有抑制睡眠激素(褪黑素)生成的作用，而這種激素能保護(hù)女性卵子不受自由基侵蝕。所以，如果正值備孕期，晚上睡覺(jué)最好關(guān)燈，并且在相對(duì)安靜的空間睡夠起碼8小時(shí)。

2.備孕期間如何運(yùn)動(dòng)?

備孕期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)母體的身體素質(zhì)，同時(shí)提高性機(jī)能，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。

但前提是適當(dāng)?shù)腻憻挘绻\(yùn)動(dòng)過(guò)量，比如長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)跑、游泳練習(xí)，超過(guò)5小時(shí)，女性懷孕的幾率非但不會(huì)提升，還會(huì)降低。

所以提倡低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快步走、悠閑地騎單車(chē)、練瑜伽等。

3.你有吃早餐的習(xí)慣嗎?

孕前3個(gè)月時(shí)間里，夫妻二人都需要注意飲食的多樣化，多攝入對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)，身體有個(gè)好的狀態(tài)，才能更好地備孕。尤其是早餐，一頓不吃就會(huì)使人頭昏腦漲、思路不清、腳步不扎實(shí)，更嚴(yán)重的還會(huì)影響女性的生育能力。

4.大型食肉性魚(yú)類(lèi)能不能吃?

當(dāng)然不能吃。大型食肉性魚(yú)類(lèi)，比如金槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯊魚(yú)等，處于海洋生物食物鏈中頂端位置，唯有它們可以吃，但其它魚(yú)類(lèi)吃不得它們，所以這一類(lèi)魚(yú)體內(nèi)的有毒物質(zhì)會(huì)比較高，例如汞。堆積在人的血液中，會(huì)影響生育。

5.男上女下是最佳受孕體位?

備孕期除了調(diào)整飲食、作息、心態(tài)等問(wèn)題，如何同房有利于受孕也是很多夫妻關(guān)注的。

長(zhǎng)久以來(lái)，人們有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為男上女下體位最容易受孕，而實(shí)際上，起到關(guān)鍵作用的是同房時(shí)間和頻率，并非體位。在女性排卵期適當(dāng)增加同房次數(shù)，懷孕幾率大一些。