有些女性想要懷孕，那么肯定會想要自己的卵子質量能夠提高，那么通過什么方式實現呢？想要卵子質量好，這些飲食少不了！

想要卵子質量高吃什么好呢？想必這是很多人都會想要了解的，那么下面就跟著小編一起來看看吧！

卵子的釋放過程受到內分泌的調節，卵子質量有問題，多半是由于體內環境的改變如垃圾過多等引起的分泌失調或激素分泌異常導致。想要提高卵子質量，可以從食補開始。

提高卵子質量的食物

1、動物血

豬、鴨雞鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2、.鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調節血液的酸堿度，有利于防病排毒。

3、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4、韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5、豆類

豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

提高卵子質量還要注意這些

1、經期避免性生活

經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，從而影響卵子質量。

2、多參加鍛煉

適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質量。

3、避免過度勞累

調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。

4、調整情緒

據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種“焦慮激素”，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

5、調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量，可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

6、遠離輻射

電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射，盡管它們發射的強度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時間盡量少用。