孕婦散步有助于順產嗎

孕婦散步有助于順產。

原因分析：

1、孕期準媽媽散步可以增強肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的發達，這樣有利于自然分娩的順利進行。因此孕婦順產時如果肌肉收縮力量不足的話，就容易導致分娩困難。

2、孕晚期的準媽媽散步能幫助胎兒入盆，并且有助于鍛煉自己的體力，為分娩時蓄力，這樣能幫助順產更順利進行。

所以說，孕期準媽媽在身體狀況允許的條件下適當的散步，是有助于順產的。如果能用下面這三種方式散步，效果會更好。

孕婦散步方法推薦

1、放松式散步法

全身放松，以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。在散步的同時可以訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼氣。

2、間隔式散步法

先進行一個十分鐘的慢走熱身，然后以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。重復這種散步方法六次，最后進行放松慢走5分鐘。這樣可以鍛煉腿部肌肉力量，幫助順產。

3、綜合散步法

在間隔式散步法的基礎上，添加一些肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個快慢結合的交替循環，可進行3-5次勻速下蹲的練習。

孕婦散步注意事項

孕婦散步雖然有助于順產，但準媽媽平時散步時還是要多注意，以免造成流產或早產。

1、孕早期不宜多散步

孕早期胎兒還不穩定，處于一個比較危險的時期，此時準媽媽應多休息少運動，因此平時散步要量力而行，覺得累了就要停下來休息。

2、散步時間不宜過長

孕中晚期的胎兒隨便相對穩定了，但這期間散步應注意時間，因為準媽媽走太長時間，累了就可能引起宮縮，導致早產。建議準媽媽每次散步30分鐘左右即可。

3、有異常要立即就醫

孕婦在散步時突然出現陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮，要立即打電話向醫生求助。