孕晚期有助順產的小運動：

方法：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。

為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。

方法：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

順 產后 準媽媽產后恢復快，兩個小時候就可以下床哺乳，而且并發(fā)癥少，不會留下丑丑的疤痕，不用使用麻醉藥使寶寶神經受損，而且寶寶從產道出來可以鍛煉肺功能，神經感覺系統(tǒng)發(fā)育比較好，母子感情比較深。

各位媽媽多按照上面的方法適當運動吧，可以使你輕松順產生下健健康康的寶寶哦!

孕晚期吃什么有助順產?

1、海帶：海帶對放射性物質有良好的親和力，其膠體能促進人體放射性物質的排泄，從而減少糞便的蓄積和減少人體機能的異常。

2、畜禽血液：動物血液如：豬血、鴨血。雞血、鵝血和其他動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解。它將產生一種具有解毒和香腸的物質。它能與侵入人體的灰塵和有害金屬元素發(fā)生反應，變成不易被人體吸收并排出體外的廢物。

3、海洋魚類：含有多時鐘不飽和酸，能阻止人體對香煙的反應，增強機體的免疫力。

4、豆芽：無論是大豆、綠豆、豆芽都含有多種維生素，能消除體內的致畸物質，并能促進促性腺激素的產生。

5、新鮮水果、新鮮蔬菜汁：新鮮果蔬汁能去除體內積累的毒素和廢物，使血液呈堿性，溶解于細胞內積累的毒素并在體外排出。