每個父母都希望生下一個健康聰明的寶寶，那么備孕就非常關鍵。要想做到優生優育，父母們不妨看看下面這些備孕要求你們做到了嗎？

1.孕前檢查很必要

想要生出高質量的寶寶，可不能忽視孕前檢查。孕前檢查能夠幫助大家了解自己的身體狀況。若是存在影響受孕情況，應及時進行治療，保證以最佳的身體狀態來受孕，有利于孕育健康聰明的孩子。

2.抓住最佳生育時機

我們想要找到最佳生育年齡，女性一般是23-30歲，男性是25-35歲。此時大家身體已經發育成熟，生殖器官以及系統非常穩定健康，身體各方面機能也很不錯。選擇在這一時機孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

3.培養健康的生活習慣

現在，很多人都有熬夜、飲食不規律、睡眠不足等不良習慣，這些習慣都影響身體健康，不利于受孕，甚至影響胎兒的發育。如果夫妻雙方任一有抽煙、酗酒的習慣，會增加寶寶發育畸形的風險。所以，想要生出健康的寶寶，爸爸媽媽首先要改掉壞習慣，培養健康的生活習慣。

4.合理健康飲食

備孕時，大家可以提前做好營養補充計劃，確保日常飲食營養、合理。這么做不僅能讓夫妻倆身體更有利于備孕，還能保證未來胎兒的健康發育，實現優生優育的目的。所以爸爸媽媽們一定要注意營養的攝入。

5.鍛煉身體

大家可以利用空余時間進行鍛煉，這樣可以提高身體健康水平，使受孕率隨之提高。與此同時，健康的身體可以為未來胎兒的成長發育提供非常好的條件，促使它更好發育。

6.提前補充葉酸

葉酸是人體大腦細胞和神經發育最不可或缺的原料，有防止胎兒畸形的重要功效。所以，要想達到優生優育的目的，重點要攝入的一個營養元素就是葉酸。另外，女性懷孕后胃口往往變差，飲食跟不上的話可能影響葉酸的攝入，所以最好在懷孕之前就要開始補充葉酸。

7.保持良好的情緒

這一點也很重要，愉悅的心情能夠提高受孕率，更能提高受孕質量，有利于生出健康聰明的寶寶。