產(chǎn)后媽媽為什么容易氣血不足？產(chǎn)后容易氣血不足的原因是什么，怎么造成的呢？那么問題來了，產(chǎn)后該如何補氣血？

十月懷胎，一朝分娩。歷經(jīng)完生產(chǎn)的寶媽，在產(chǎn)后可能會出現(xiàn)手腳冰涼、臉色發(fā)黃、脫發(fā)掉發(fā)等情況，這些都說明了寶媽存在氣血不足的情況，那么，如何才能讓氣血迅速恢復呢？看看中醫(yī)的解答~

一、產(chǎn)后媽媽為什么容易氣血不足

從中醫(yī)學的角度來說，氣血不足是指氣虛和血虛，兩者是互根互用、相互依存的關(guān)系。

十月懷胎、產(chǎn)子，孕媽體內(nèi)的大量氣血被消耗，加之產(chǎn)后護理不到位，例如在月子期間受風寒、碰冷水，營養(yǎng)不夠均衡、忙于照顧寶寶無法得到充足的休息等，均會加劇身體的損耗，讓孕媽體內(nèi)負荷過重，元氣大傷。

值得注意的是：對于脾胃吸收功能比較弱的產(chǎn)后媽媽而言，吃大補的食物身體無法消化吸收，反而會加重脾胃負擔，造成脂肪堆積。

二、如何判斷氣血不足

氣虛：多是因為寶媽體質(zhì)先天不足，產(chǎn)后勞累過度、調(diào)理不當導致肺脾腎功能減退。平時可能經(jīng)常出現(xiàn)感冒、四肢乏力、頭暈眼花、出汗盜汗等現(xiàn)象。

血虛：可能是因為產(chǎn)后失血過多、產(chǎn)后飲食不合理、情緒不調(diào)等所致。平時可能會出現(xiàn)面色蒼白、皮膚暗淡無光、脫發(fā)掉發(fā)、頭發(fā)干枯毛躁、指甲干裂等現(xiàn)象。

三、氣血不足帶來的后果

1、小腹墜痛。產(chǎn)后媽媽因產(chǎn)重虛、產(chǎn)后失血等，均可能會導致體內(nèi)的氣血運行不暢，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、小腹墜痛、宮寒等現(xiàn)象。

2、產(chǎn)后發(fā)熱。在分娩時失血耗氣，月子期間沒有及時調(diào)養(yǎng)，可能會使寶媽出現(xiàn)低燒不退、頭暈?zāi)垦！?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/ye/smzs/20130121_249312.html" title="失眠" class="innerlink" target="_blank">失眠盜汗、面色蒼白等身體不適。

3、惡露不斷。一般情況下，寶媽在分娩后子宮會有大量惡露排出，一般持續(xù)4~6周左右會陸續(xù)排凈，如果惡露過期不止，可能是寶媽存在氣虛下陷、勞倦傷脾等問題。

4、母乳不足。氣血生化不足，會直接影響到產(chǎn)婦的哺乳，導致乳汁清稀、分泌量變少或全無，無法滿足寶寶正常生長需要，進而出現(xiàn)營養(yǎng)不良、免疫力下降等。

四、養(yǎng)氣血的小竅門

1、食補法

氣虛寶媽：可以多食用小米、大棗、山藥、牛奶、豆腐、豬肚等食物，讓脾胃運行順暢，身體也就能慢慢恢復元氣了。此外，氣虛的寶媽要對過于寒涼、辛辣及油膩的食物忌口。

血虛寶媽：可以多食紅棗、阿膠、黑木耳、黑芝麻、雞蛋、瘦肉、紅豆、花生等補血食物，調(diào)整好營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、保證營養(yǎng)均衡，且一日三餐要準時。

2、堅持運動

氣血兩虧的寶媽，每天一定要保持適度的運動，晚上睡覺前堅持泡腳，空余時間嘗試針灸、按摩、汗蒸等，有助于讓氣血通暢。