分娩后的產婦適當補水有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。產后如果補水不足，不僅不利于泌乳，還容易引起便秘等問題。

產后如何科學飲水

坐月子適量喝水，能更好地恢復身體

水是人身體不可或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸的必需品一樣。孕期由于胎兒營養的需要，女性體內血容量大大超出未孕時（最高時可達未孕時的140%）。簡單地說，就是體內“血太多”了。分娩后，機體需要通過排尿等方式恢復到正常的血容量，因此產婦生產后往往尿量很多，但這和喝水沒有必然的關系。

月子餐少鹽讓體內多余水分外排

其實孕媽咪到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般產后會有一段利尿期，產后容易流汗及多尿來排泄多余水分；臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。

不含酒精成分的米酒可以喝單不能替代白開水

另外，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，可以喝一些不含酒精成分的米酒補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產后身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適。同時，現代醫學也證實，產后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產后關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。

不喝冰水、生水

產后體質弱的媽媽要避免生冷的東西。因此要避免喝冰水，以免引起不適；同樣生水因為衛生問題，一般不建議直接喝。對于產婦而言，飲水的要求更嚴格一些，最好是白開水，即使是公共場所或醫院家庭的飲水機或熱水器的水，如果未經煮沸過，產婦也要盡量少喝。

產后喝水并沒有一個具體的數量，一般來說每天飲水在1500至2000毫升左右，但是根據飲食、運動等情況的不同，差別也很大。月子期間許多產婦都會喝湯，已經補充了不少水，因此媽媽需要適度補水少量多次即可，不必強行多飲。