女性陰道松弛是后天種種原因導致的,因此是可以通過一些方法再次緊致的,很多女性在縮陰的路上選擇了縮陰運動,但是很多女人卻不知道怎么做,下面小編通過縮陰運動圖解告訴你縮陰的運動的正確做法。

縮陰的運動的正確做法——練習骨盆運動

女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

縮陰的運動的正確做法——練習展腿運動

女人運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

縮陰的運動的正確做法——練習仰臥按摩

女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

縮陰的運動的正確做法——凱格爾運動

凱格爾運動是一種隨時隨地都可進行的簡單鍛煉,這個運動的核心是重復縮放部分的骨盆底肌群,來增強這些肌群的力量,從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官,可以改善產后尿失禁,還能增強“那里”的“吸力”。

1、不用拘泥于姿勢和地點凱格爾運動隨時隨地都可以做,但作為初學者,平躺著會比較容易。當你越來越熟練,不論是坐在辦公桌前,還是躺在家里的沙發上,都可以不動聲色地開始鍛煉。堅持當成每天的必修課,會更快地觀察到效果。

2、循序漸進地堅持

最初可以嘗試堅持收縮肌群5秒,再放松5秒,重復4~5次,之后逐漸延長至收縮10再放松10秒,重復10次以上,每日三組,至少堅持8周以上。

3、集中注意力

把注意力集中在收縮骨盆底肌群上。不要同時收縮腹部、大腿或臀部,也不要憋氣。注意,不要長期通過暫停排尿來進行鍛煉,這可能會增加尿路感染的風險。

上述運動學會了吧,學會了就抓緊時間做吧。在做的期間一定要堅持,最少半年以上,不然很難看到效果的。要想快速見到效果最好的辦法就是運動配合著正規醫院公司生產的露卡菲婭產品。

國際知名縮陰品牌露卡菲婭它以黃柏、蛇床子、苦參等為原料,每一支都是從28種純天然草本植物中提煉出來的,納米級微分子具有超強滲透性和修復性,不含任何對人體有害的化學物質。

國際知名縮陰品牌露卡菲婭采用“養護結合”的縮陰原理,通過滲、排、修、緊四步,徹底修復陰道受損組織,并除體內病菌,達到自然縮陰不反彈,目前已經幫助上千萬的女性縮陰緊致。

以上就是縮陰的運動的正確做法的全部內容以及可以徹底緊致的縮陰產品,需要縮陰的女性可以按照以上的方法去做,很快就可以再次擁有緊致的陰道。