不僅是女人美麗、溫柔、性感的象征，更是寶寶糧食的來源，因此平時一定要好好護理自己的乳房，孕補期更是要注意。

孕哺期乳房保養10招

技巧1：孕期保持營養均衡

雖然懷孕時不必特別保養乳房，但還是須要注意營養均衡，五大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素適當攝取，養好體質才能給寶寶充沛的奶水。

技巧2：喂奶前不必清潔乳頭

喂奶前不必清洗乳頭， 更不要用肥皂或酒精等擦洗乳頭，以免引起局部皮膚干燥或皸裂。乳頭本身有油脂保護，清洗后反而讓它失去保護，再經由寶寶吸吮，乳頭容易龜裂、受傷。

技巧3：喂奶后涂抹乳汁在乳頭上

另外，如果喂完奶想保養乳頭，可擠一點自己的乳汁涂抹在上面，或是涂抹天然無刺激的乳頭保護霜，都可以起到保護乳頭的作用。

技巧4：確保寶寶含乳姿勢正確

有些媽媽喂奶一陣子后，乳頭會被拉長，這主要是寶寶含乳姿勢不正確的原因。只要含乳姿勢正確，就算用不同姿勢喂奶，奶水也會順暢分泌，且乳頭不會被拉長，乳頭也更不容易受傷。

技巧5：多變換姿勢讓寶寶吸奶

不要只有一種姿勢讓寶寶吸奶，因為寶寶吸奶的方式，會讓有些乳腺無法被吸到，因此當媽媽乳腺不通時，可多改變其他姿勢，讓寶寶吸通其他乳腺。

技巧6：奶量少的那側乳房多讓寶寶吸

有的哺乳媽媽會有一邊奶水多、一邊奶水少的狀況，盡管離退奶可能還有很長時間，但為避免退奶后也有大小奶的狀況，奶量少的一邊一定要讓寶寶多吸，來改善兩邊乳房的差距。

技巧7：擠奶時間與力道適當

許多媽媽用吸奶器吸奶時，常因吸奶時間太久、設定壓力太強，過度拉扯乳頭而受傷。由于每個媽媽奶量不同，擠奶時間和設定壓力可調整為自己能接受、不會不舒服為主。

一般而言，通常吸到乳房軟了，便可以休息。此外，若媽媽奶量較少想要追奶，卻感到乳頭不舒服時，千萬別勉強硬吸，容易造成乳頭受傷。

技巧8：乳腺阻塞時多讓寶寶吸吮

乳腺阻塞，是哺乳媽媽碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太嚴重時，可能形成乳腺炎，甚至會化膿，不但須要治療，必要時可能要手術。因此乳腺剛塞住時便要盡快疏通，否則等到發炎，媽媽不僅身心十分痛苦，還會減少母乳的分泌。

乳腺阻塞的解決方式，一般是剛塞住時就要多讓寶寶吸吮，抑或多擠讓乳腺通暢，之后就不會嚴重到發炎。通常阻塞情形不嚴重時，靠寶寶正確的含乳及吸吮便能解決堵奶。

如果有阻塞情形時，可在堵住的地方多按摩，但按摩力道不能太大，否則容易使乳腺受傷。按摩應以舒服為原則，用指尖在阻塞處及前方往乳頭方向按摩，當阻塞處前方通暢后，再按摩后面或上方乳腺，才能讓整條乳腺更順暢。

必須提醒的是，按摩后還是要多讓寶寶吸吮幫助疏通，堵奶最好的疏通方式是親喂，寶寶是最好的幫手。

技巧9：以逐漸減少喂奶次數的方式退奶

不同退奶的方式，對乳頭下垂、乳房變形沒有太大影響。但退奶還是以自然退奶為好，以逐漸減少喂奶次數的方式，奶量就會逐漸變少。

每個媽媽的奶量不同，應自己視情形減少喂奶或擠奶次數，必要時可用冷敷，減少脹痛感。

技巧10：孕哺內衣舒適為主

懷孕時乳房會改變，內衣大小要適穿，穿起來感覺要舒適，至于有沒有蕾絲等，以孕媽媽個人喜好為主。

至于哺乳內衣，也是以舒服的材質為主，且生產完會脹奶，內衣不能買太小、太緊，以免壓迫乳腺，影響乳汁分泌。此外，產后媽媽會溢奶，建議內衣里要放個溢乳墊。