每對夫妻都想生個健康的寶寶，所以在孕前需要做好各項準備，今天我們老說說夫妻在冬季備孕應該怎么做有利于懷上，一起來看看吧！

進入數九寒天，近日氣溫像蹦極似的下降，可是那些備孕夫妻忙碌備孕的身影并沒有就此停歇，無論是自然懷孕還是試管嬰兒，大家都希望能夠盡快懷孕，那么，在冬季節如何備孕更有利于懷孕呢?

一、暖宮

子宮是胎兒生長發育的重要場所，一如供養莊稼的土壤。但是，在冬季女性特別容易宮寒，而宮寒對于備孕的女性來說是大敵，所以想要在冬天懷孕，首先就得暖宮。日常中可以在臨睡前泡泡腳，飲食多吃暖宮的食物如：當歸、阿膠、桂圓肉、桑葚干、枸杞、紅豆、黑棗、黑豆、益母草等。

二、注意室內溫度和衛生

要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的夫妻可以用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右，溫度不宜再高了。因為高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的。同時也要保持室內的清潔衛生，要盡量地讓屋子里通通風，換換氣，減少室內細菌的數量，保持室內空氣清新。

三、保證充足睡眠

身體都有一個排毒期，尤其是在夜間，腎臟需要排毒，所以備孕期間，不宜熬夜，要保證充足的睡眠，可以幫助身體排毒，讓身體更加健康。同時，備孕夫妻要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合、戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

四、適當運動

缺少運動是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩定，長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會隨之傾斜。而運動可以增強一個人的體質，抵御疾病的侵害。備孕的女性要適度的運動，一方面控制好體重，另一方面運動可以促進血液循環，對改善宮寒具有一定幫助作用。

五、警惕病毒性感冒

如果經過努力“造人”成功，卻又不巧患上感冒，那這影響就可大可小了。普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、腸道病毒等引起。一般說來普通感冒極少引起胎兒畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。

戒掉不良習慣雖然做起來不是那么容易，不過為了寶寶的健康，我們這些“犧牲”都是值得的，況且戒掉不良習慣對我們的自身健康也是有利的，一舉兩得!