現在正值冬天，對于想要懷孕生寶寶的女性來說應該如何做好懷孕準備呢？讓我們跟隨小編一起來學學如何備孕吧！

又到年末了，一方面是職場的工作壓力，各種KPI、年終總結、新一年的工作計劃，忙到天翻地覆；一方面是家中的催生壓力，常備經常在耳邊念叨著生個“豬寶寶”。壓力山大之余，加上低溫神助攻，怎么能提起“性”致呢？備孕這件事，也就被拋諸腦后了。

在冬季，溫度對人的興奮程度產生影響，人的活力隨著氣溫下降而進入相對低谷期。接下來給大家推薦幾個方法，給備孕“加溫”，助力小夫妻成功“造人”！

提高室溫

對于南方沒有供暖的地方，天氣冷的時候真的只想躲進被子里不出來。南方雖然沒有暖氣，但空調、暖風機等制熱工具可以用起來了，把室溫控制在26℃左右，夫妻的興致都會得到提升。

食物暖身

想要早日懷上娃，夫妻雙方的身體營養要跟上。除了備孕期間需要補充葉酸外，還建議平日里注意營養均衡，特別是上班一族，可以多吃些富含蛋白質、鐵、維生素B12等營養的食物，如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等，既可以為身體補充能量、對抗冬日的寒冷，更為了做好備孕準備。

運動暖身

其實，不運動除了發胖，也影響受精卵的質量。對男性來說，缺乏體育運動和靜坐的生活方式是影響精液質量的重要原因之一。對女性來說，適當運動可以有效延緩卵巢和子宮的衰老，促進新陳代謝，增加性激素的分泌，有助于備孕。因此，夫妻雙方在冬季也要加強身體鍛煉，為備孕打下基礎。

心情愉悅

備孕期間，擁有一份好心情同樣重要。特別是備孕許久卻還沒有消息的小夫妻，不要心急緊張，越緊張越影響備孕效果。備孕期間心情緊張的原因有很多，但離不開對孕育知識的不了解，才會總是疑神疑鬼。所以，建議備孕夫妻雙方都先做個孕前檢查，讓自己安心；也可以買一些備孕書籍來看看，夫妻雙方都看下，增加備孕知識。

規律作息

想要孕育一個健康的寶寶，夫妻雙方都要規律作息，保證充足睡眠，保持充沛精力和體力，勞逸結合，這樣的生活能讓身體更健康，產生更優質的生殖細胞哦。