產(chǎn)后奶水不足，追奶又無從下手？我們常說沒有真正缺奶的寶媽，真正缺的只是方法，只不過產(chǎn)后焦慮的寶媽，哪有那么多心思和耐心去措施呢？

而今天我們要推薦的三大招，包括熱敷、按摩、食療，可以說是非常適合產(chǎn)后少奶的媽媽們了，所以希望你們好好看完，一定會有所收獲的。

第一招：熱敷

首先我們建議泌乳不順的媽媽，每次喂奶前，先熱敷，之后再用疏乳棒或是圓頭的木齒梳由腋下及乳房周圍慢慢梳向乳頭處，可以預防乳腺堵塞，幫助已經(jīng)堵住的乳腺疏通。

這個過程，可能會有點不舒服，那是因為乳腺已堵塞產(chǎn)生疼痛。所謂“不通則痛，痛則不痛”。乳腺堵塞通暢是在深處，很難通過單純的按摩改善，最好請專業(yè)的產(chǎn)后恢復中心來做疏通。

第二招：三大泌乳穴位按摩

媽媽們在家，多按摩膺窗穴、乳根穴，膻中穴三大穴，來幫助乳房周圍氣血的順暢和維持堅挺。

1. 膺窗穴

穴位尋找：位于胸部前正中線旁開四寸，第三肋間隙，乳頭的正上方。

適合功效：主治胸肋脹痛、乳癰、氣喘。

2. 乳根穴

穴位尋找：位于胸部前正中線旁開四寸，第五肋間隙，乳頭的正下方。

適合功效：主治胸痛、乳癰、乳汁少、咳嗽氣喘。

3. 膻中穴

穴位尋找：位于胸部前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點。

適合功效：主治胸悶胸痛、心悸、乳汁少、咳嗽。

這些穴位同時可以改善咳嗽、氣喘，如果哺乳期不小心感冒咳嗽了，也可以多按摩來幫助身體恢復。

4. 多按摩“快樂穴”

有些媽媽本來乳汁分泌很順暢，但突然乳汁分泌明顯減少，有很多人是心情郁怒與家人發(fā)生爭執(zhí)所導致。因為乳房是肝經(jīng)經(jīng)過之處，生氣郁悶會導致肝氣機不暢，影響乳汁分泌，甚至產(chǎn)生乳腺炎。

多按摩有“快樂穴”之稱的“太沖穴”可以幫助緩解心情，乳腺的疏通和乳汁的分泌。

第三招：食療

產(chǎn)后有些媽媽因為氣血大虛導致乳汁分泌不足，這時就需要一些補氣血的思維來幫助媽媽們?nèi)橹姆置凇?

1. 當歸豬蹄湯

食材：豬蹄適量，生花生半碗、核桃（敲碎）15克，當歸9克，陳皮3克，生姜3片，鹽少許。

功效：補血舒氣，幫助泌乳量的增加。

做法：將豬蹄先洗凈川燙后，先加水燉煮20分鐘。再加入花生、核桃、陳皮、生姜，再燉煮至花生爛熟即可。最后再放入當歸，小火煮3分鐘即可，放入少許鹽調味。若是傷口已復原的產(chǎn)婦，可以加入一碗的米酒一起燉煮。

2. 泌乳茶

藥材：黃芩15克，王不留行、當歸、麥冬各9克，柴胡3克，生甘草5片。

功效：有氣血雙補的作用，能幫助暢通乳腺。

作法：將中藥洗凈后置藥袋中，加入1000ml的水，先浸泡15分鐘，以大火煮開后，轉小火煮15分鐘即可，可以一天內(nèi)慢慢喝完。

哺乳期，進補要適量，如果大量進補，身體消化不了，會產(chǎn)生內(nèi)熱，那么會影響寶寶會容易上火、積食，出現(xiàn)大便不調、煩躁不安、易哭鬧、食欲差的情況。