乳腺阻塞常讓產后媽媽痛到哭，要如何預防塞奶呢？以下不僅列舉出4個預防塞奶步驟，也請媽媽務必少碰6大類塞奶食物，才能安然度過哺乳期。

為什么會塞奶？

塞奶也就是乳腺堵塞，是因母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊，淤積在乳腺管內，漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出，就造成塞奶。

塞奶的原因有很多種，像是水分補充不足、吃太油膩的食物、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過于豐沛、突然拉長哺乳間隔等......，所以當乳房出現硬塊時要多留意，塞奶若不及時處理，嚴重可能演變成石頭奶或乳腺炎！

乳房塞奶有何感覺？

1、乳房感覺痛

2、乳房發脹，奶量變少、乳汁排出不通暢

3、乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮

4、乳房皮膚緊繃、乳頭不那么凸出

5、乳頭疼痛甚至破皮，看起來就會紅紅的，甚至腫得發亮

6、最嚴重的情況，是乳房紅腫熱痛俱全，媽媽發燒，容易被誤診成乳腺炎。

預防塞奶步驟

1、產前、產后補充卵磷脂

卵磷脂具有乳化功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。建議媽媽一天至少補充1200mg卵磷脂。

2、按時母乳或擠奶，別偷懶

不論是剖腹產或自然產的媽媽，建議產后及早讓寶寶開始吸吮，在出生半小時內開始喂母乳，乳汁分泌量也會較多。另外，注意補喂次數，一天至少要擠奶6～8次，約每2～3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防脹奶。

3、多補充水分

水分攝取太少，乳汁會變濃稠而易塞奶，建議媽媽一天水分攝取量=40x體重。

4、少吃高油脂食物

高油脂的食物造成塞奶機率相對提高，另一種是因體質關系，可能懷孕胖太多，身體脂肪高也容易造成塞奶。

少碰6大類塞奶食物

1、全脂奶粉/牛奶

全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊，應盡量避免才不會造成塞奶窘況！不過并非所有牛奶都會塞奶，像是酸奶、鮮奶、低脂牛奶可是發奶圣品，喝奶補奶不僅提供了乳汁的基礎成分，也為奶水補充了所需的水分。

2、乳制品

起司、芝士、奶油

3、糯米類

肉粽、油飯、米腸

4、油炸、速食類

咸酥雞、薯條、漢堡、雞排

5、餅干點心類

蛋糕、巧克力、手工餅干、洋芋片、鳳梨酥

6、水果類

柿子、未成熟的香蕉、櫻桃

塞奶時，該熱敷還是冷敷？

很多媽媽搞不清楚，塞奶、乳房脹痛究竟該冷敷還是熱敷，用錯了可就麻煩大了。請掌握兩大原則：

剛開始催奶追奶的時候 → 熱敷。乳房柔軟，尚未脹奶時；或者奶量不多，想要追奶時，可利用熱敷促進乳汁分泌。

脹奶塞奶不舒服的時候 → 冷敷。乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處，因為熱敷過頭，乳腺管會膨脹，奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力，舒緩塞奶癥狀。