母乳是寶寶最好的營養，生完寶寶后，媽媽都恨不得立刻變身”大奶牛“，讓寶寶盡早吃上“第一口奶”。

但很多媽媽生了寶寶卻沒有奶喂，不明白“為什么別的媽媽奶水充足，就自己奶量稀少？”

也許，是你陷入了母乳喂養誤區：

1：沒有及時給寶寶喂奶、吮吸；

2：寶寶吮吸頻率太少；

3：乳房不脹就是奶少；

4：誤以為奶少就加奶粉；

5：故意攢奶，延長喂奶間隔；

6：產后馬上喝濃湯催乳等。

想要奶水多，需要了解下面這些知識：

做好母乳喂養準備很重要

一般產后半小時內，只要媽媽的健康允許，一定要開始喂奶。

因為寶寶及時吮吸乳頭，可刺激媽媽腦垂體釋放泌乳素，促進泌乳，這對初產婦極為重要。

雖然可能剛開始寶寶吸不到奶，但這種刺激，可促進乳腺細胞的收縮，促使乳汁輸向小乳腺管。

一旦激活泌乳機制，形成良性循環，哺乳已經成功了一半。

正確判斷母乳是否不足

1觀察乳房情況

如果乳房脹滿，用手輕輕按壓就能將乳汁擠出，表示奶量充足。反之，表示奶水不能滿足嬰兒的需要。

２聽吃奶聲音

寶寶平均每吸吮2～3次可以聽到咽下一大口，如此連續約15分鐘表明奶水充足。如光吸不咽或咽得少，說明奶量不足。

３看排便次數

半歲內的寶寶便便呈金黃色稠便，就說明母乳充足。如果便便呈綠色，糞質少，并含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子沒有吃飽。

４看睡眠時長

如果奶水充足，嬰兒吸飽奶后，能安靜入睡2~4個小時。若奶量不足，寶寶經常睡不到1~2小時又醒來哭鬧。

５看體重變化

一般1個月以內的嬰兒，平均每月增加體重2~3斤，6個月以內的健康嬰兒，平均每月增加體重1.5斤左右。

８妙招讓你成“奶牛”

讓寶寶多吮吸

母乳的分泌很神奇，寶寶吃得越多，分泌越多，一定要讓寶寶多吮吸。

夜里也要哺乳，便于建立條件反射，讓寶寶多吮吸。

建議：按需哺乳，寶寶想吃就喂，兩側均衡吮吸，有利于媽媽乳汁源源不斷地分泌。

讓媽媽睡眠足夠

建議媽媽每天保證八九個小時睡眠，若睡眠不夠，會直接影響乳汁分泌。

可以和寶寶同步休息，休息好了奶水才多。

切忌：避免熬夜。長期熬夜可能會讓奶越來越少，最后回奶。

讓媽媽營養足夠

想要奶水多，媽媽就要保證充分的營養攝入。

產后一周宜多喝粥類，一周以后逐步進食高脂肪、高蛋白、少刺激的軟食。

可以適當在三頓正餐中間加兩餐，比如一些粥類、湯、水果、小點心等。

小竅門：在奶水還算充足的情況下，可以喝適量豆漿，能增加奶水的“厚度”（營養）。

每次喂奶后排空乳房

每次哺乳后，如果乳房還有余奶，盡量擠凈排空，能使乳腺導管始終保持通暢，促進乳汁分泌增多。

媽媽每天多喝水

分泌母乳需要大量的水分，媽媽可少量多次飲水。

多喝水不僅能讓乳汁充足，還能為媽媽補充體液。

多按摩乳房

建議產后2~3天后開始按摩乳房，能通乳腺管，預防和緩解乳房腫脹，增加乳汁分泌。

按摩方法：從乳房的外緣向乳頭方向，放射狀的沿著乳腺管的走向，用手掌的魚際處輕輕螺旋形按摩。

力度不要太大，按揉3~5分鐘換對側，兩側交替按摩，加起來20~30分鐘就可以了。

適當藥食通乳

日常飲食中，可多吃豬蹄、鯽魚、鯉魚、黃花菜等。

如果做湯，可加入具有通乳功效的中藥，如穿山甲、通草、絲瓜絡等，其中以穿山甲效果最好。

避免生氣、哭泣

情緒對乳汁影響非常大，如果哺乳媽媽“生大氣”了，不僅影響奶水分泌，嚴重的還會回奶。

所以媽媽們一定要保持愉快的心情，就算遇到了煩心事，也盡量不要生悶氣和哭泣。

另外，母乳期媽媽在成為“奶牛”的同時，也要保證乳汁的健康營養，一些禁忌事項也是需要遠離和避免。

1. 吃得太油膩

媽媽吃得太油膩，會導致乳汁中脂肪成分偏高，會讓寶寶難以消化吸收。

２. 抽煙

母乳的媽媽絕對不能抽煙，并盡量遠離“二手煙”，否則煙草中的有害物質，會通過乳汁進入到寶寶體內。

３. 喝酒

各種白酒、紅酒，也是哺乳期媽媽不能碰的，酒精會通過乳汁到寶寶體內，影響寶寶神經中樞發育，會導致發育遲緩，智力低下。

４. 回奶食物

為了寶寶的“口糧”充足，不要吃會導致回奶的食物，比如麥芽、麥芽制品等。

另外，寒性、刺激性食物也盡量不要吃。

５. 藥物

有些藥物可能會通過血液循環進入到乳汁，最后進入寶寶體內，對寶寶造成傷害。

如果媽媽生病需要用藥，一定要咨詢專業兒科醫生。

說了這么多，最后月寶要提醒哺乳媽媽們，除了要正確判斷乳汁是否過少，采用合理催乳方式，也要注意哺乳期的禁忌事項哦！乳汁不僅要多，更要安全健康！