什么樣的乳汁是優質的？查看母乳顏色可以看出乳汁質量嗎？乳汁分泌的三個自然階段，其中每一階段都各有其營養特點。但是對于不同的媽媽們，乳汁的顏色偶爾會出現不同，或者有前后差異，不知道的母親可能會以為自己出現了某些異樣，那么什么樣的乳汁才算優質？

那么母乳為什么會呈現不同的顏色？母乳顏色與營養含量之間又是什么關系？媽媽們怎么飲食才能維持高質量的母乳？下面我們就一一為您解答。

一、灰白色乳汁

媽媽們最開始分泌的乳汁由于含有足夠量的礦物質，所以呈現灰白色。傳言說吃了這樣的奶容易瀉肚，因而把它白白擠掉，這樣的做法多么可惜！其實，只要寶寶吸吮一會兒后，奶水就會自然變白，而這時乳汁含量最高的就是蛋白質和碳水化合物了。當哺乳快要終了時，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有這三個階段的奶汁都被嬰兒食用了，才能保證合理的營養，而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。如媽媽的乳汁持續為第一段情況，平時就加強蛋白質含量豐富的食物攝入。

二、淡色

有些媽媽的奶水看起來很淡，總覺得營養不足，事實上，這只是脂肪含量少的原因。如我們上面所說，前奶雖有礦物質、維生素等不可缺少的營養但脂肪含量少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常稱后奶)，隨著脂肪含量增加，才會逐漸變為白色。許多母乳喂養的寶寶吃不到后奶，攝取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的后奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。

三、黃色

孩子出生后頭幾天，媽媽的的母乳量較少，乳汁較稠，顏色發黃，稱為"初乳"。初乳含有豐富的營養和抗病物質，所以千萬不要擠掉，應全部喂給孩子。為能產生足夠的母乳，只要孩子想吃，就應該喂奶，不必定時。為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生，應在出生一個月后，在哺乳的同時，在醫生指導下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油)，但應避免過量中毒。

四、淡綠

如果媽媽的乳汁有時會有其他的顏色，大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關，寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。引用含有黃色及紅色素的飲料，可以使母乳變成淡紅橘色，綠色飲料、海藻、及一些天然維他命丸可能造成奶水變綠。這些顏色的改變通常都無害。

以上就是常見的幾種母乳顏色情況。那么新媽媽們應該怎么飲食才能保證乳汁質量呢？首先，要注意鈣和維生素D的攝入：如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要動用乳母本身的骨鈣，這會造成媽媽們骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等；其次，母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變；脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充；最后，要注重飲食全面與均衡。平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。