寶寶睡不好怎么按摩？怎么按摩穴位幫助孩子入睡？那么怎么做才能幫助孩子緩解睡不好的問題，提高孩子的睡眠質(zhì)量呢？

入睡難甚至上床半小時才睡、睡的晚、睡覺過程不安定......現(xiàn)在的孩子由于學習壓力大等各種原因會出現(xiàn)睡不好的情況，但睡眠問題卻讓老母親無比操心，因為孩子正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，長期下去肯定會影響孩子的生長發(fā)育和身高。

家有睡不好的孩子，穴位按摩不失為一種簡單易學的好方法，不打針不吃藥無副作用，簡單按摩對于提升孩子的睡眠質(zhì)量也很有幫助。

按摩穴位幫助孩子輕松入睡

家長讓孩子平躺床上，先用拇指在攢竹（位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）、睛明（位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處）穴位處按摩，以疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)眼肌。3-4分鐘后，輕揉太陽穴，可緩解疲勞。

風池穴位于頸部后面的枕骨下側(cè)凹陷處，用兩個拇指按摩兩側(cè)的風池穴；太陽穴位于眉梢和外眼角后方的凹陷處，用兩個小指按摩兩側(cè)的太陽穴。其他手指同時按摩頭部的兩側(cè)。

按摩風池穴和太陽穴的方法有助于心神穩(wěn)定，從而達到促進睡眠的效果。

百會穴位于頭頂中線和兩側(cè)耳尖連線交接的地方，躺在床上，用食指、中指輕輕按摩百會穴。按摩的時間不宜過長，1分鐘即可。

按摩百會穴也有利于心神穩(wěn)定，從而達到促進睡眠的效果。

神門穴位于手腕掌面的橫紋小指側(cè)端的凹陷處，每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹為宜，各按揉1-2分鐘。

按摩神門穴有助于緩解緊張情緒，使精神處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，從而促進睡眠。

用指梳和指扣法相結(jié)合，雙手除拇指外四指彎曲并攏，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿著頭部正中線從前向后梳到后發(fā)際，再兩手分開，分別沿著眉中線、額角線向后梳到后發(fā)際。梳過3-5次后再用指扣法沿相同線路輕輕叩打1-2遍，兩種方法交替進行，共3分鐘。

這種方法能改善頭部氣血運行，不僅有助于睡眠，對頭痛、頭暈也有一定幫助。

在睡前將雙手握拳，伸直中指；然后從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩到上巨虛穴大約3寸的距離。上下要反復按摩100次左右。

按摩足三里穴到上巨虛穴可以讓精神放松，并有催眠的作用，讓孩子可以較快的放松身心，輕松入睡。

在睡覺前，用熱水泡腳。在泡腳的同時，要用手從里向外搓腳心，大約100次，另外也要稍稍捶打足部。

搓足可以刺激足部神經(jīng)，同時刺激一些催眠穴位，可以讓孩子盡快進入睡眠狀態(tài)。

注意事項

選擇在睡前做小按摩的時候，沒有必要一次性將以上所講的按摩全部做一遍，每次選擇1-3個穴位就足夠了。

選擇按摩的時間要適中，大約睡前1小時做，不要過早做，否則這樣的按摩方法對睡眠沒有多大效果。如果過晚，孩子會比較疲勞不能充分按摩。

按摩穴位時，手法一定要輕柔，以孩子感到舒服為度，做的時間也不要太長，幾分鐘即可。