哄寶寶入睡原來是個技術活？難怪這么難!當然每個寶寶是不同的，有些寶寶的睡眠時間跟別的寶寶能差上兩個小時，不同年齡寶寶平均需要多少睡眠時間，有總體的指導原則。

你的寶寶幾乎每次坐車都會睡著嗎？

你幾乎每天早上都不得不叫醒你的孩子嗎？

你的寶寶在白天似乎很任性、暴躁或過度勞累嗎？

你的寶寶在一些晚上似乎比平時困得更早嗎？

如果你對哪個問題的回答為‘是’，說明你的孩子可能比他需要的睡得少。要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，并固定適當的睡眠時間。這樣他就會獲得足夠的睡眠，生龍活虎的了。

寶寶的睡眠時間會怎樣變化？

隨著寶寶越長越大，他很可能不需要白天睡覺，只在晚上睡了。學齡前兒童和剛上小學的孩子仍然需要晚上睡10～11個小時，但是會逐漸減少。到他十幾歲的時候，你的寶寶每天晚上將只需要睡9～10個小時。（提醒：這一階段寶寶的技能發展上的突飛猛進和生長的激增并不是同一回事兒，所以，你在半夜給寶寶喂奶，并不能幫助他睡得更好。事實上，這樣做還有可能拖延了問題，并使情況變得更糟糕。）

你可能遇到的寶寶睡眠問題

你的寶寶長到5～6個月大時，就要開始達到一些重要的發育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能還有爬行、抓著東西站起來、進一步學站立行走等。這一階段，寶寶正在提高和發展這些技能，這可能會讓他因興奮而無法入睡，或者在夜間醒來繼續練**技能。如果他在醒來后不能讓自己安靜下來重新入睡，就會哭鬧著找你了。你可以走過去試著安慰他。

9～12個月寶寶典型的睡眠情況

這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時，白天要小睡2次（每次1.5～2小時）。要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對于寶寶的生長發育至關重要。還要盡量堅持讓寶寶白天在固定的時間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺就會出現更多的困難，而且他在夜里醒來的次數也會更多。

你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習慣？

這一階段應該繼續堅持你和寶寶在寶寶6～9個月時學到的方法，包括：堅持一套固定的睡前程序。

建立一個每晚固定的睡前程序對你和你的寶寶都有好處——這一點怎么多說都不過分。你可以選擇那些經過人們檢驗的行之有效的辦法——給寶寶洗個澡、讀一篇睡前故事，并給他蓋好被子，或者在這個過程中添加一個安靜的游戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進行。

穩定有序的生活習慣有利于寶寶健康成長，當寶寶能夠知道接下來會發生什么的時候，他會更有安全感。要確保你的寶寶喜歡你的這些睡前程序的內容。比如，如果寶寶不喜歡洗澡，那么就把洗澡時間改在白天早些時候。如果寶寶更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。

如果你盡量讓寶寶白天的作息也保持規律，那么他晚上睡覺就會更容易些。如果寶寶每天在大致相同的時間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準備，他就會更容易順利入睡。

給寶寶充分的機會自己入睡

讓你的寶寶有機會鍛煉這一重要的技能，這一點很關鍵。如果他依賴于吃奶、搖晃，或聽著搖籃曲才能入睡，那么他在半夜醒來后，很可能會哭鬧，并且需要你的幫助，才能再次入睡。