陰道松弛的女人想縮陰很正常，畢竟陰道松緊直接關(guān)系著性生活質(zhì)量的高低，還影響著女性的身體健康，只是女人陰道怎么變緊？今天小編分享8個(gè)縮陰方法很好用！

小編今天所分享的8個(gè)縮陰方法的主要作用有2個(gè)：修復(fù)受損陰道；提升陰道收縮能力，下面大家不妨具體了解看看。

（一）修復(fù)受損陰道的縮陰方法

1、使用千黛斯養(yǎng)護(hù)結(jié)合

隨著女性年齡增長(zhǎng)、生育以及性生活等因素的影響，陰道細(xì)胞老化，陰道彈性纖維斷裂是導(dǎo)致陰道變松的主要根源，但是使用縮陰產(chǎn)品，尤其是具備科學(xué)縮陰原理“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的千黛斯能夠清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，從而自然收縮陰道緊致，并且效果持久。

根據(jù)使用過(guò)千黛斯（私護(hù)專家V信/Q號(hào): 721013081）的女人介紹，一般陰道松弛問(wèn)題堅(jiān)持使用千黛斯一兩個(gè)月就可以感受到明顯的陰道緊致變化，對(duì)于常見(jiàn)的陰道干澀、陰吹、陰道異味亦有一定的作用。是目前女人解決陰道松弛問(wèn)題比較理想的選擇。

2、通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理

當(dāng)女人年紀(jì)增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官就會(huì)慢慢的變得老化起來(lái)，包括陰道部位，如果想恢復(fù)陰道緊致度，除了使用千黛斯，其實(shí)通過(guò)飲食也可以進(jìn)行調(diào)節(jié)。

多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚(yú)、菇等等蔬菜，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。或者多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加陰道的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，有利于陰道縮緊的修復(fù)。

（二）提升陰道收縮能力的縮陰方法

說(shuō)到提升陰道收縮能力，當(dāng)然是非縮陰運(yùn)動(dòng)莫屬，雖然見(jiàn)效緩慢，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持作用還是不小的，而且如果可以及早做，還能夠預(yù)防和緩解陰道變松。

1、在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

2、仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來(lái)網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時(shí)，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟，做完運(yùn)動(dòng)可以使用千黛斯幫助恢復(fù)。

3、站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可改善陰道松弛狀態(tài)。

4、學(xué)習(xí)模特的貓步走姿，在走路的過(guò)程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉，這樣的走路方式會(huì)讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會(huì)，從而達(dá)到陰道縮緊的效果。

5、肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行，每次收緊不少于3秒。對(duì)于這種盆底肌肉鍛煉可以根據(jù)自身的情況個(gè)體化進(jìn)行，沒(méi)有時(shí)間和次數(shù)規(guī)定，想到就可以做。

6、仰臥或側(cè)臥，一邊深呼吸，同時(shí)緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。緊縮的同時(shí)，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

以上就是有關(guān)女人陰道怎么變緊？的全部?jī)?nèi)容，看完上述8個(gè)縮陰方法你就應(yīng)該知道如何進(jìn)行縮陰了，這些方法都很好用！只要大家可以保持耐心，堅(jiān)持做，變緊不難！