對(duì)于辛苦的職場(chǎng)媽媽來說，最害怕的是什么?最怕空氣突然安靜奶水突然回奶，是的，本身有奶水的媽媽，一旦在一定時(shí)間沒有按需喂養(yǎng)，或者工作原因出差了等多種情況，都有可能會(huì)出現(xiàn)突然回奶。

不管多辛苦，都不想放棄母乳喂養(yǎng)，畢竟再貴的配方奶都抵不過媽媽的黃金母乳，于是很多媽媽都在追奶的路上屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)……到底有什么法子能成功追奶還不痛苦的?認(rèn)準(zhǔn)科學(xué)追奶方法很重要。

科學(xué)追奶辦法

多喝湯湯水水

多喝水，確實(shí)很大程度上保證了我們母乳的充足，因此，我們正常哺乳的媽媽每天需要保證攝入3.8L的水分。(其中包括：純白開水2L、蔬菜湯300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉湯、米湯、薏米湯各一碗)。

而有些媽媽在產(chǎn)后乳腺?zèng)]有通暢的情況下急于下奶，喝了許許多多油膩的湯水導(dǎo)致堵奶甚至急性乳腺炎。所以，正確的喝水方法是，小口飲水，喝溫水，每次哺乳后都應(yīng)喝一大杯水。在保證水分?jǐn)z入充足的情況下，我們的母乳會(huì)越來越多的。

將乳房排空

許多媽媽著急請(qǐng)一些通乳師為自己追奶。請(qǐng)過通乳師的媽媽也知道，通乳的方法就是催乳師給自己用手，把乳房排空。

其實(shí)按摩也是追奶的一種方法。而這種按摩并不需要通乳師為我們暴力的按揉。只要每次哺乳前做到到“點(diǎn)”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五個(gè)步驟，寶寶在每次吃奶時(shí)也會(huì)幫助媽媽將乳房中的奶吃空。

如果乳房特別大，或者吃不空的媽媽可以用吸奶器將乳房排空。媽媽的乳腺會(huì)越來越通暢，奶量也會(huì)越來越大。

夜間用吸奶器排奶

夜間是泌乳素分泌最旺盛的時(shí)候，也是寶寶需要奶量最少的時(shí)候。所以追奶的媽媽一定要利用好這個(gè)時(shí)間，去為寶寶追奶!

具體的就是在寶寶夜里吃過奶之后用吸奶器把乳房排空。如果寶寶可以一覺睡4-5個(gè)小時(shí)，也堅(jiān)持2-3小時(shí)把乳房里的奶吸空。這樣我們的大腦就會(huì)知道奶不夠吃，從而達(dá)到追奶的目的。

針對(duì)性選擇催奶食譜

不同體質(zhì)媽咪，催奶食譜大不同，寶媽們切記不要盲目食用，而是應(yīng)該采用針對(duì)性的催奶食譜進(jìn)行調(diào)理，催奶。

1、氣血兩虛型

因產(chǎn)后大出血而奶水不足的麻麻，可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨參、北芪、當(dāng)歸、大棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血藥材催奶。

2、痰濕中阻型

肥胖、脾胃失調(diào)的麻麻，可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的食材來催奶。

3、肝氣郁滯型

性格內(nèi)向或有點(diǎn)產(chǎn)后抑郁的麻麻，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡(luò)煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達(dá)到疏肝理氣通絡(luò)的功效，有效下奶。

4、血淤型

惡露排出不暢，斷斷續(xù)續(xù)的麻麻，可以喝生化湯，吃點(diǎn)豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

5、腎虛型

孕期，產(chǎn)后常有耳鳴的麻麻，可以吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。

6、濕熱型

舌苔厚，舌頭邊緣齒痕明顯的麻麻，可以喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水來催奶。

小時(shí)候，經(jīng)常聽爸媽說：“我走過的路比你吃過的鹽都多!你得這么做……”

長(zhǎng)大后，經(jīng)常聽有經(jīng)驗(yàn)的寶媽自豪道：“我走過最常的路，就是追奶的套路!你得聽我說……”

來自成功追奶媽媽的經(jīng)驗(yàn)分享，了解一下?

@兔子麻麻

追奶這個(gè)問題，我首先最想說的就是：不要掛喂!千萬不要掛喂!至少對(duì)于我來說是不僅沒有效果，還讓寶寶養(yǎng)成了奶睡的習(xí)慣，后來好不容易才被我糾正過來，簡(jiǎn)直是心力交瘁了。

我后來追奶成功的辦法是：先留出兩個(gè)半小時(shí)起步，讓寶寶有足夠的饑餓感，保證親喂的時(shí)間。然后開始親喂的時(shí)候，左邊吸十五分鐘，右邊吸十五分鐘，再左右輪換。

喂奶時(shí)間控制在40分內(nèi)。不夠可以稍微加點(diǎn)奶粉，但是千萬不要想著吃完寶寶就睡才是吃飽了，那是吃撐了，容易過度喂養(yǎng)，你集合你自己吸出來的奶量和寶寶相應(yīng)月齡的胃容量來加奶粉，讓寶寶吃飽，讓寶寶好好睡，乳房多排空并得到休息，這樣耐心等待幾天奶水就會(huì)變多了，我就是三天追奶成功。

敲黑板劃重點(diǎn)!追奶一定要心態(tài)放好!不要總是生氣，好好睡覺，寶寶睡你也跟著睡，多喝水，有間隔親喂，每次都讓寶寶吸空。然后再夜間吸一下。

其實(shí)就是一句話，多排空!不斷地刺激大腦!奶不夠!快下奶!歐了~

@莫妮卡麻麻

再次提醒大家，任何時(shí)候不要忘記多喝水!多喝水!

我相信這個(gè)絕對(duì)是大多寶媽沒有太注意的，我少奶的那段時(shí)間就是這樣，經(jīng)常一個(gè)人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘記的。

說實(shí)話，多喝水真的很有效果，真的會(huì)下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那種中杯就好。

也可以放點(diǎn)黨參、黃芪，都是可以補(bǔ)氣血的，而且特別便宜，中藥鋪都可以買到。

@匿名小可愛麻麻

我覺得吧，利用吸奶器真的可以加強(qiáng)奶水分泌。

吸奶器是追奶很重要的道具，但是某種意義上也是母乳喂養(yǎng)的克星。聽過太多媽媽說，我沒奶啊，我說你怎么知道沒奶啊?她說吸奶器吸不出啊!我太能理解這些媽媽的心態(tài)了。

在我剛開始用吸奶器的時(shí)候，吸半個(gè)多小時(shí)20ml都吸不到。那時(shí)寶寶已經(jīng)吃60ml了，當(dāng)時(shí)真是欲哭無淚，甚至還打電話到吸奶器售后去罵人。

到后來看見漸漸發(fā)現(xiàn)，即使吸不出來，寶寶好像也吃得到的樣子，于是我開始研究吸奶器的原理和用途，才發(fā)現(xiàn)吸奶器吸不吸得出和有沒有奶根本不成正比，不要認(rèn)為吸奶器吸不出就說明沒奶。

寶寶吃母乳的模式和吃奶瓶是不同的，吸奶器的吸奶原理和寶寶吃奶的原理也是不同的。吸奶器利用的同樣是負(fù)壓抽吸，而寶寶是擠壓的。所以即使吸奶器一滴都吸不出，不代表寶寶吃不到奶。

吸奶器沒用但是寶寶能吃飽的情況大有人在。現(xiàn)在家庭用的吸奶器一般都是單邊吸奶器，能夠輔助刺激乳房以及緩解漲奶。如果有條件，可以租一個(gè)醫(yī)用的雙邊吸奶器，能更好地幫助刺激乳房分泌。

我用的是電動(dòng)單邊吸奶器，利用吸奶器輔助追奶的方法如下：

第一：在寶寶每次吃之前，或者吃的同時(shí)進(jìn)行吸奶。

這招對(duì)我家桔子這樣吸吸就睡的懶寶寶很有用。桔子總是呼啦呼啦把乳房前部一些容易吸的奶吸掉之后就開始睡覺，根本懶得去吸后部的奶。

這樣造成的結(jié)果就是，乳房清不空導(dǎo)致奶水不增加;而后部的奶用吸奶器根本吸不出，容易殘留結(jié)塊;并且助長(zhǎng)了寶寶吃吃睡睡的不良進(jìn)食習(xí)慣。

所以后來每次喂奶前，我都盡量用吸奶器將奶完全吸干凈，即使是只有20毫升也要吸到?jīng)]有奶流出來為止，然后再讓桔子吃。放心，吸奶器吸過乳房里面也還會(huì)有奶，桔子吃完兩邊也總能有個(gè)半飽。

而吸出來的奶是在桔子將乳房完全吃空之后再給他吃的，這樣既保證了乳房及時(shí)清空，促進(jìn)泌乳量，又能保證寶寶前乳和后乳都吃到了，不至于熱量不足。

碰見特別性急的寶寶，可以讓寶寶吃一邊，用吸奶器同時(shí)吸另一邊，直到另一邊完全吸不出，換寶寶去吃那一邊，用吸奶器吸寶寶吃過的這邊，完全吸不出后再換邊，直到寶寶把兩邊乳房都吃空，再把吸奶器吸出的奶喂給寶寶。

第二，用吸奶器保證乳腺通暢和定時(shí)上奶。

也就是說，即使寶寶睡了，也要定時(shí)吸奶。沒有漏奶也要吸。保證兩次泌乳刺激的間隔白天不要超過兩個(gè)小時(shí)，晚上不要超過三個(gè)小時(shí)。我那時(shí)幾乎是一個(gè)半小時(shí)就喂一次奶或者吸一次奶。

另外，所謂兩小時(shí)或三小時(shí)喂一次，是從開始喂的時(shí)間算的，也就是說，如果寶寶從現(xiàn)在開始吃，吃了一個(gè)小時(shí)，然后再過一個(gè)小時(shí)又要吃，那就是兩小時(shí)一吃。保證兩小時(shí)一吸或者一吃，堅(jiān)持下去，很快乳房就會(huì)適應(yīng)新節(jié)奏，兩小時(shí)以內(nèi)必定上奶。

注意，吸奶器的吸力不要調(diào)得太高，因?yàn)榈蜋n位能更好地刺激泌乳。我一直是用最低兩檔吸的。

@尾巴媽

心情和睡眠是最好的催奶劑。

相信許許多多的新手媽媽，每天都在不停的喂奶，娃不睡覺，頻繁吃奶這三件事中循環(huán)，所以心情特別容易不好。而過分的焦慮又會(huì)影響奶量，所以每天都被追奶這件事搞得心里憔悴。

尾巴媽在月子里的時(shí)候，經(jīng)常一小時(shí)喂一次奶，每次喂40分鐘，娃奶睡了落地就行。所以有時(shí)候娃根本沒有有效的吸允，只是吃的太累了所以睡了。

久而久之，娃吃不好，睡不好，我心力憔悴，每天基本都在頂著黑眼圈喂奶，整個(gè)人灰心沮喪，又著急上火，導(dǎo)致奶水少的可憐。

一直到有一天，婆婆把我轟到另一個(gè)屋子讓我睡覺，我竟然一覺睡了三小時(shí)，孩子哭我都沒聽見。孩子三小時(shí)沒吃奶也沒我想象中的哭鬧。只是時(shí)不時(shí)的哭幾聲。而睡了三小時(shí)的我因?yàn)榉泡p松并且休息，竟然神奇的漲奶了!!

給孩子喂奶的時(shí)候，孩子也不再吃吃睡睡，而是咕咚咕咚大口吃奶。四十分鐘后拍嗝哄睡了。從此我記住了，娃睡我睡，拉長(zhǎng)喂奶時(shí)間，給乳房休息，也給娃休息好讓她有足夠的力氣吃飽。

看完4位媽媽的分享后，你們是不是心里都踏實(shí)了很多?

先別急著去追奶~這里我還要補(bǔ)充一下，

關(guān)于追奶的注意事項(xiàng)與哺乳技巧~

- 追奶常用哺乳技巧 -

1. 增加喂奶次數(shù)：8-12次甚至更多。

2. 延長(zhǎng)喂奶時(shí)間：吃空一側(cè)(15分鐘左右)之后再吃另一側(cè)。

3. 左右交替喂奶：左右兩側(cè)喂完之后，讓寶寶再吃一輪。

4. 脫光寶寶喂奶：肌膚之親有助于喚醒貪睡的寶寶，刺激食欲。

5. 午睡及夜間喂奶：帶寶寶上床喂奶，媽媽體內(nèi)的催乳素會(huì)提升，可提高泌乳量。

6. 充分休息：身心放松可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運(yùn)作。

7. 心理暗示：想象寶寶，想象乳汁;不要小看意念的作用。

- 追奶注意事項(xiàng) -

1. 正確的銜乳姿勢(shì)：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向后仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點(diǎn)點(diǎn)的乳頭。

2. 混合喂養(yǎng)的寶寶，在媽媽在追奶過程中，要慢慢循減量。要知道，一旦混喂持續(xù)，乳頭混淆很難矯正，最后必然走向全奶粉。

3. 按需喂養(yǎng)。有的媽媽急于追奶，恨不得寶寶二十四小時(shí)都吃，總是一副“你快給我吃”的態(tài)勢(shì)。媽媽心情可以理解，但是不能強(qiáng)制喂奶，要引導(dǎo)寶寶，根據(jù)寶寶的需求，循序漸進(jìn)。

4. 媽媽要培養(yǎng)耐心。追奶過程很考驗(yàn)?zāi)托裕３智榫w舒暢很重要，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會(huì)更有動(dòng)力的 !

5. 深度了解寶寶的吮吸需求。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃，歸因于母乳不足。實(shí)際上，飽餓只是本能需求，寶寶有情感有人格，雖然頻繁地尋找奶頭，但不一定是因?yàn)轲囸I。

此外，追奶媽媽還要知道，吃奶時(shí)間的長(zhǎng)短，可能跟你奶流速度有關(guān)。

有的孩子需要吃很久才能飽，就是這個(gè)道理，這并不需要糾正，哺乳后期身體會(huì)自我矯正的。追奶時(shí)，如果銜乳姿勢(shì)不對(duì)，造成無效吸吮，也會(huì)增加追奶難度。

- 追奶成功的信號(hào) -

(只吃母乳的情況下)

1)每天尿濕6~8次尿布。(4~6片紙尿褲，每次紙尿褲上大概三泡尿的樣子吧)

2)大便顏色為金黃色，偶爾綠色也沒問題。

3)體重每月長(zhǎng)450-900克;以上三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)都符合，說明奶水充足，不用加奶粉。如果前兩項(xiàng)都符合，體重增長(zhǎng)不足，說明你的奶水量充足，但是寶寶吃到的后乳不足，需要延長(zhǎng)寶寶每次吃奶的時(shí)間，縮短寶寶吃奶間隔。

提醒各位媽媽：女人的乳房就是產(chǎn)奶的，只要媽媽的身體沒有其它影響哺乳的疾病，通過科學(xué)的方法你一定會(huì)有奶。

不要被各種“說法”左右，耐心一點(diǎn)奶總會(huì)來;下定決心減少配方奶，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，奶水一定會(huì)多起來!

追奶秘訣只有一個(gè)

是什么?

信心!

信心=堅(jiān)持=科學(xué)追奶=成功!