減輕疼痛、穩(wěn)定情緒

很多產(chǎn)婦，尤其是初產(chǎn)婦，在臨產(chǎn)前會很緊張、害怕，而這樣的心理會增加產(chǎn)婦分娩時的疼痛感，情況嚴重的還可能造成全身肌肉痙攣，影響宮口開的速度，延長產(chǎn)程，增加剖腹產(chǎn)的幾率。而從孕7個月時就做拉瑪澤呼吸法的孕婦，在分娩時注意力從疼痛轉移到了自己的呼吸和肌肉控制上，這樣能穩(wěn)定情緒，并在一定程度上緩解分娩痛，使之更順利進行，這樣還可減少藥物的使用。

縮短產(chǎn)程

拉瑪澤呼吸法能將產(chǎn)婦的恐懼害怕心理和注意力轉移到對呼吸和肌肉上的控制上，這樣能讓準媽媽保持一個良好的心理，減少因為恐懼、擔憂等心理因素而導致的宮縮乏力，而且疼痛的緩解、產(chǎn)道周圍肌肉的松弛，還有利于促進宮口的擴張，進而縮短了產(chǎn)程，減少了人工對產(chǎn)程的干預。

降低胎兒宮內窘迫的發(fā)生

產(chǎn)婦分娩時歇斯底里的呼痛過程，會導致產(chǎn)婦肺部與外界的氣體交換不足，容易氧氣攝入不足，使得子宮、胎盤處于一個缺氧的狀態(tài)，進而導致胎兒宮內缺氧甚至發(fā)生新生兒窒息。而拉瑪澤呼吸法可增加產(chǎn)婦的通氣量，進而減少缺氧對胎兒造成的傷害。

拉瑪澤呼吸法怎么做

拉瑪澤呼吸法包括5個動作，具體如下：

1、廓清式呼吸：就是腹式呼吸，鼻子吸氣至腹部微微隆起，然后用嘴吐氣，吸吐均需緩緩地進行。

2、胸式呼吸：跟腹式呼吸差不多，只不過吸氣后隆起的是胸部。

3、淺而慢加速呼吸：呼吸方式同胸式呼吸，但節(jié)奏的快慢隨宮縮強弱而改變。

4、淺的呼吸：也稱之為高位呼吸，就是呼吸的時候在喉嚨處發(fā)聲。

5、哈氣運動、吹蠟燭：像喘息或者吹蠟燭一樣急速呼吸。