分娩剛開始，宮口開0~3cm時，宜用緩慢的胸式呼吸

當準媽媽感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒時，建議隨著子宮收縮的頻率開始反復進行吸氣、吐氣練習。

呼吸節奏：

宮縮開始時先用鼻子深深吸一口氣，然后隨著宮縮來呼氣吐氣，并持續進行，直到疼痛消失后再恢復正常呼吸。

宮頸開至3～7公分時宜用輕淺呼吸法

產婦宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續約45～60秒時，可用輕淺呼吸法幫助減輕疼痛。

呼吸節奏：

宮縮開始時，用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出嘻嘻”的聲音。

當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

子宮開至7～10公分時宜用淺的呼吸法

當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，每次收縮維持30～90秒時，說明胎兒馬上就要出來了，這時應配合淺的呼吸法動作。

呼吸節奏：

準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，并根據子宮收縮的程度調節速度，一次呼吸時間可由45秒慢慢加長至90秒。

分娩用力時宜用下列方法呼吸

當宮頸全開，即將看到嬰兒頭部，醫生建議產婦用力時，準媽媽應長長吸一口氣，然后憋氣，并手提腳蹬、下巴微收、眼睛看向肚臍的方向、使出大便的勁兒保持10下，然后馬上換氣，再繼續憋氣和用力，直至胎兒頭部娩出。

胎兒頭部娩出后宜用哈氣動作

胎頭已經娩出后，用哈、哈、哈、哈的方式，可將力量松懈掉，避免過度用力造成會陰部的撕裂。待胎兒娩出產道時，可用短促的呼吸來減緩疼痛。