回奶可以做什么運動嗎

最好不做運動，運動不能幫助回奶。

運動對于回奶是沒有明顯的效果的，還可能會導致乳房的脹痛。倒是適量的運動可以幫助催奶。所以如果女性想回奶的話還是需要通過食物或者是人工兩種方式來實現。

一般來講，因哺乳時間已達1～2年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法;而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回奶方法。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回奶效果不好時，亦可使用人工回奶方法。

什么時候可以進行體育鍛煉

斷奶成功后

斷奶成功后，建議媽媽們適當進行體育鍛煉，多做擴胸運動，可使乳房較快地恢復彈性。　　多喝些大麥茶，很有回奶的功效哦。以下的食物對回奶也很有作用，想要回奶的媽媽可以多吃。

回奶食物有：麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。

怎樣回奶最快又不痛

1、漸漸減少喂奶次數和時間。

2、可以服用維生素B6回奶。

3、炒麥芽茶回奶，炒麥芽行氣消食回奶。

4、使用斷奶藥來阻止乳汁分泌。

5、使用熱毛巾濕敷。