產后惡露未干凈可以做盆底肌修復嗎

不可以，會影響惡露排出。建議42天之后再開始做盆底肌修復。

女性在產后如果惡露沒有干凈的話是不能做盆底肌修復的，以免導致惡露量又加多。盆底肌松弛是因為懷孕導致的一種情況，如果產后沒有及時的修復可能會出現漏尿等尷尬的情況。產后惡露如果還沒有干凈的情況下，不建議做盆底肌功能鍛煉和腹直肌鍛煉。這種情況會影響惡露排出，等產后42天子宮復舊但盆腔內，陰道惡露都干凈了才可以。

盆底肌修復最佳時間是什么時候

產后盆底肌康復一般是在42天以后，半年以內效果最好。

一般產后血性惡露持續3-4天，漿性惡露持續7-10天，也就是說產后2周左右就沒有血性分泌物了。女性生產后四周左右，女性惡露就會排干凈。如果惡露長時間排不干凈，要盡早檢查和治療。

建議等惡露干凈以后再進行盆底肌修復。因為要恢復到一定的標準才可以進行修復，具體的可以去醫院進行檢查看可不可以進行盆底肌修復。惡露沒干凈對盆底肌的恢復效果也是不會太好，平時要多注意休息，可以吃一些活血化瘀的藥來將惡露盡快的排出去。

哪些運動可以鍛煉恢復盆底肌

臥式鍛煉

媽媽可靠著床沿，以仰臥姿勢，將臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，逐漸向上身靠攏，雙膝保持伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝仍保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一次。

立式鍛煉

站立，雙腿略微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，盡量大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，感覺陰道往上提。經過耐心鍛煉，即可逐漸分清陰道和肛門括約肌的舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的機能。

壓腿

壓腿是比較簡單的運動項目，需要注意的是前后左右都要壓一壓，壓腿的同時對臀部也會進行很好的鍛煉，動作到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅持效果不錯。

跳繩

跳繩能收緊盆底的肌肉，剛開始可以慢慢的跳，先適應適應比較好，開始不要跳的太高，多跳一會兒后再跳的高一些。

蛙跳

這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動，它能充分的鍛煉肌肉的韌性，堅持每天練15分鐘左右，持續一個星期，盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。

仰臥起坐

雖然仰臥起坐主要是鍛煉腹肌，但對盆底的肌肉訓練也很有幫助，在做仰臥起坐時，臀部會一收一緊，從而鍛煉了盆底肌肉。