萵筍

營養價值很高。萵筍葉比塊莖又更有營養一些。在吃萵筍的時候，不要將葉子扔掉。

食用萵筍能夠通乳。不過萵筍帶有寒性，最好是用萵筍燒豬蹄食用。

含有維生素的水果

奇異果，橘子等，維生素C和鈣質的含量極高，防止產后繼續出血。

產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用。

茭白

哺乳期有堵奶情況的話，可以多吃點茭白，能夠起到疏通乳腺的作用。

建議：可以用熱水對乳房進行熱敷和按摩，用吸奶器把剩余的乳汁吸出來。

盡量少吃或是不吃油膩食物，多喝熱水。多注意休息，適當的運動一下。