中暑吃什么好

1、補(bǔ)充維生素。夏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。夏季人體營(yíng)養(yǎng)消耗大，代謝機(jī)能旺盛，所以，要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又易于消化的食品。

3、多喝湯。當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。而簡(jiǎn)單易學(xué)的防暑湯，有山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

4、多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

5、多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱。因此，喝消暑保健粥是夏季飲食調(diào)理措施之一。常見(jiàn)的消暑粥有綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

7、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。而西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

中暑后不能吃什么

不能吃油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可促使熱痙攣的發(fā)生。

忌食大補(bǔ)之品。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái)，那時(shí)就更得不償失了。

中暑多久能恢復(fù)

對(duì)于先兆中暑和輕癥中暑的患者而言，如果能夠給予患者早期積極的相關(guān)處置，患者的中暑癥狀便會(huì)在數(shù)小時(shí)內(nèi)自行緩解和消失，比如患者僅表現(xiàn)為頭暈、頭痛、多汗、口渴、注意力不集中、肢體協(xié)調(diào)性下降等相關(guān)的臨床表現(xiàn)時(shí)，如果能夠及時(shí)將患者轉(zhuǎn)往陰涼通風(fēng)處進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲo予患者一定的降溫處置應(yīng)用，同時(shí)給予患者水分的攝入，鹽分的補(bǔ)充能夠達(dá)到降低患者核心溫度，糾正患者失液和離子紊亂的治療目的，臨床的輕度中暑癥狀往往會(huì)在數(shù)小時(shí)內(nèi)自行緩解和消失。

但是如果患者中暑情況比較嚴(yán)重，比如患者有明顯的昏迷、抽搐等臨床癥狀表現(xiàn)時(shí)，可能患者已經(jīng)出現(xiàn)多臟器的功能損傷表現(xiàn)。在此種情況下，針對(duì)患者的救治是一種綜合的治療措施應(yīng)用，此期患者可以有明顯的臟器功能損傷，甚至衰竭。在臨床治療上，具有一定的死亡風(fēng)險(xiǎn)。