“來來來,快坐會吧!”“呃……我坐骨神經痛,想坐坐不下”。說到坐骨神經痛,這種來自腰部、臀部、大腿后、小腿后的疼痛實在讓人疼痛難忍。到了夜深人靜時還會繼續“折磨”你,常常讓你感覺下肢麻木、無力。有時不經意的咳嗽、打噴嚏等會讓你“疼上加疼”。出現坐骨神經痛,藥物和鍛煉是常見坐骨神經痛的治療方法。那么,坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些?藥物又該如何選擇呢?

科普一下,坐骨神經長在哪里?

坐骨神經,其號稱“五岳之尊”,是人體最粗大的一根神經。它從下背部,途徑臀部、大腿后、小腿后外側,然后一直延伸到腳。如果病變壓迫或損害了坐骨神經,導致坐骨神經的走向區域臀部、大腿后側、小腿后側的疼痛。

先找病因,再談治療!

坐骨神經痛是由多種疾病引起,腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄癥、黃韌帶肥厚、腰椎骶化等都可引起坐骨神經痛。所以,針對坐骨神經痛的鍛煉方法及坐骨神經痛的治療方法,首先要明確病因,再根據病因采取積極的鍛煉和治療。

其中,腰椎間盤突出癥是引起坐骨神經痛的主要原因,而腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經痛的鍛煉方法和坐骨神經痛的治療方法又有哪些呢?

加強鍛煉,是治療的基礎

其中,加強鍛煉是腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經痛的治療方法,鍛煉的機理是促進局部血液循環,并加強腰肌的力量,緩解疼痛并預防復發。以下幾種方法就可作為腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經痛的鍛煉方法:

1.游泳:游泳狀態下脊柱處于零重力狀態,適合腰椎間盤突出癥患者。但應注意運用正確的游泳姿勢,并且游泳池水溫不宜過低,在游泳前要進行充分的準備活動,游泳的時間不宜過長,運動中要有一定的時間間歇,以避免腰部過度疲勞。

2.燕飛式:可俯臥在床上,將上肢放置背后,然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50遍,每天早晚各一次,逐漸加量。

3.5點支撐:仰臥床上,用雙肘、雙足及頭支撐身體,用力向上挺腹,堅持片刻,然后放下,重復數遍,以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。

4.屈滾法:仰臥床上,屈膝屈髖,雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復操作5-6次,可使后縱韌帶得到牽拉松解,提高韌帶張力,增強椎間盤的穩定,同時使椎間隙得到調整,關節得以松解,恢復腰部前屈活動功能。

5.引體向上:身體素質好的人可以在單杠上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊—會兒,累了休息—會兒再做,一天反復多次。

藥物治療,必不可少!

除了坐骨神經痛的鍛煉方法以外,坐骨神經痛的治療方法中藥物也必不可少。而中藥由于能夠活血化瘀,促進患處的血液供應,能減輕局部的水腫,減少對坐骨神經的刺激,并具有“不良反應少、安全性好,可以長期服用”的優點,因此,成為很多醫生和患者的選擇。

而臨床常用的頸復康藥業生產的腰痛寧膠囊,為治療急、慢性腰腿痛的中成藥,具有疏散寒邪、溫經通絡、消腫止痛之功效。臨床上常用于腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、腰椎增生癥、慢性風濕性關節痛等。以上病癥同屬于“痹證”的范疇,且有共同的病因,即風寒濕三氣雜至,合而為痹也。治宜疏散寒邪、溫經通絡、活血化瘀、消腫止痛。

頸復康藥業生產的腰痛寧膠囊為中藥復方制劑。該藥主要由馬錢子、牛膝,全蝎、乳香等十味藥組成。其中,重用風濕要藥馬錢子合麻黃、蒼術,祛風散寒燥濕以除病邪;以乳香、沒藥、土鱉蟲、川牛膝活血化瘀、通絡止痛;重用全蝎、僵蠶、土鱉蟲等蟲蟻類藥物通絡。以達扶正祛邪、止痹痛,通經達絡,固本強身之效,這也是頸復康藥業生產的腰痛寧膠囊組方之奧秘所在。