精細淀粉食物

現如今大家的生活條件好了，日常吃的除了米飯面條饅頭，同時還會經常吃各種糕點，這些都是精細淀粉做的，而這樣的食物消化吸收非常快，血糖生成指數極高，且里面還會添加很多的脂肪和蔗糖，食用很容易發胖，所以要少吃，平時可用血糖生成指數低的粗糧雜糧雜豆替代部分精細主食。

果汁

有很多人認為喝鮮榨天然果汁是健康養生的，但其實這錯了，完整的水果確實是健康養生的，但榨果汁就不一樣了，不但損失了絕大部分膳食纖維，還丟失了大部分維生素礦物質，就剩下果糖了，想要戒糖減肥的人也應少吃。

甜品

市場上的甜品中除了是用精細淀粉做成的外，還添加了大量的人造調味劑，而人造甜味劑不僅含有大量的糖分，還沒有營養價值，攝入過量很容易導致發胖，嚴重時還會對人體健康造成威脅。

所以戒糖期間不建議食用甜品，常見的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

碳酸飲料和高脂牛奶

碳酸飲料中通常含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味劑等成分，戒糖的時候飲用反而會適得其反，導致體內的糖分物質積累的越來越多，從而具有發胖的可能，對人體造成傷害。所以戒糖期間不建議飲用。

高脂類牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白質、糖分等物質，飲用過量容易導致人體攝入太多糖分而發胖。所以戒糖時不宜飲用，若要飲用建議選擇低脂類牛奶。

肉制品

大多數的肉制品全都含有大量的脂肪、蛋白質，食用過量容易導致脂肪大量囤積在機體內，具有發胖的可能，嚴重時還會產生一系列疾病，不利于人體身體健康。所以一般戒糖也不建議食用過量肉制品。