西梅洗干凈后連皮一起直接食用，簡單方便，還通便效果好。
西梅本身含有大量的果膠和植物纖維，尤其是果皮含量豐富，食用后可很好的推動腸道蠕動，幫助腸胃內糞便排出。
西梅榨成汁飲用進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，通便效果更好。且它還可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。
材料：西梅、香蕉。
做法：西梅用流動的清水清洗干凈，用刀切開、去核。香蕉去皮、切成小段狀。將西梅和香蕉一起放進榨汁機中，加入適量清水，一起榨成果汁，倒出飲用即可。
西梅本身就有通便的作用，若將其和大米一起煮粥食用，會增加體內的水分，使大便軟化，通便效果更好。
食材：西梅2顆，米粥1碗
做法：西梅去皮去核，切成粒，鍋里倒入米粥燒開，倒入適量清水燒開至喜好的黏稠度，倒入西梅煮5分鐘即可。
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