自己怎么知道宮口開了

孕婦自己是看不到宮頸口的，要想知道宮口是否開了一般是通過臨床表現來判斷，比如陰道有少量的出血，子宮出現宮縮現象，厲害的甚至能通過每次宮縮的時間及頻率來判斷宮口開了幾指。

一般孕婦宮口開了都是通過醫生內檢發現的，它不僅能看到宮口開了，還能測量出宮口開了多少，什么時候會分娩。

開宮口要多久

開宮口屬于順產分娩中的第1產程，是指宮頸口從剛開到開全10公分的過程，而這其中又分為潛伏期和活躍期，潛伏期指宮頸從未擴張到擴張3公分，一般需要8個小時左右，活躍期指宮頸擴張從3公分至開全，一般需要4個小時左右，總共約12個小時。

不過每個產婦宮口擴張的情況都不同，具體開宮口的時間也不一樣，因此要因人而異。

宮口開了要注意什么

1、放松心情，保持輕松愉快的精神狀態，不能以太緊張害怕的心態待產，以免影響宮縮，延長產程。

2、產婦宮口開的還不到3指時，不能老是躺著或坐著，而是應該下床慢慢走動，這樣有助于促進宮口開的更快。

3、可以在宮縮間歇適當的吃些東西，比如紅牛、巧克力等，補充能量，積蓄體力應對之后的分娩。

4、孕媽媽應從懷孕7個月時就做拉瑪澤呼吸法練習，這樣分娩時運用該呼吸法可以減輕疼痛，促進分娩。