原標題：促進孕媽媽奶水的食物

母乳具有重要的作用，所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。

蔬菜

綠色食品，比如甘藍，甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這既自然又可以使得媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其它的谷類食品一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，商用咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。

媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

黑芝麻可以促進產奶，黑芝麻含有維生素E，有加速代謝的功效，所以產婦可以適當的吃一些黑芝麻糊。

絲瓜也是可以產奶的，嚴格來說，絲瓜上的經絡可以產奶。絲瓜絡也是一種中藥材，可以洗碗，也可以燉湯，有很好的通乳效果。奶水少的產婦可以用絲瓜絡燉排骨，多喝湯。

海帶豬蹄湯，花生豬蹄湯，木瓜湯等等都是下奶的食物，產婦想讓自己的奶水變多的話，就要多喝湯。很多產婦擔心喝湯會讓自己的身材發胖，這種想法是不對的，喝湯可以讓奶水變多，這樣才能讓寶寶補充更多的營養。如果想要減肥的話，可以在寶寶斷奶后減肥。

花生也有助于孕婦催奶，花生內含的鈣質和鐵質都容易被孕婦吸收利用。