孕媽媽適合的午餐食物有哪些
2021年04月23日 16:58閱讀次數(shù)：76
一天之中，午餐是很重要的。因為午餐攝入的食物量較多，能為身體提供多種營養(yǎng)元素，如果吃的不飽就容易餓。下面一起來看看孕媽媽適合的午餐食物吧。
菠菜是天然的葉酸補充劑：孕婦需要補充葉酸，因為葉酸對孩子有極大的好處，能預防新生兒的畸形。孕婦除了攝入葉酸含片，在飲食上也應該多加注意，菠菜作為最天然的葉酸補充劑，非常適合孕婦食用。
水果茶香甜可口，維生素含量高，很適合孕婦食用。將自己喜歡的水果切成塊后加入水一同燉煮。水煮的水果更適合孕婦的體質(zhì)，因為水煮過后的水果不會寒涼，而且水果茶味道很好。
豆腐+果蔬
豆腐內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，果蔬含有豐富的維生素C，兩者搭配在一起，作為午餐食品，也是有益的。孕婦平時午餐可以吃這些，改善營養(yǎng)。
西蘭花+洋蔥
西蘭花營養(yǎng)豐富，日常可以適量吃，因為它富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，是孕婦身體所需的。洋蔥具有清血的功效，有助于孕期保持正常的膽固醇。
魚肉+圓白菜+蘆筍
魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，容易消化吸收。多吃魚肉，和白菜、蘆筍搭配在一起，有益于孕婦健康。若孕婦不想在孕期得心血疾病，吃鮮魚也有好處。
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