女性的最佳受孕年齡一般為24-30歲，男性27-35歲。此時分娩會比較順利，有利于優生優育和育后的保健、恢復。當準媽咪錯過這一生育的最佳時機，應該如何去做好風險防范呢?

一、女人拒當“三高”準媽咪

1、“高齡”帶來身體狀況下降。

一般說來，醫學上所稱的“高齡產婦”通常是指年齡在35歲及以上的孕媽，這也意味著孕媽的身體整體健康狀況的下降。這是因為女子到了中年，其坐 骨、恥骨、骼骨和骰骨相互結合部基本已經骨化，形成了一個固定的盆腔。這對胎兒的生產來說是不利的，因此容易致使產婦本人發生各類并發癥的危險性大為增 加;同時也極容易致胎兒滯留宮內引起胎兒窘迫癥。

2、高職高壓帶來精神壓力大。

如今的職場，是“男人當牲口用，女人當男人用”的年代。高節奏的高職和高壓對孕媽們帶來的精神壓力也不容忽視，一般此類孕媽咪都很要強，對自 己、對他人都要求較高，平時休息時間少，工作緊張，壓力自然較大，而這些不愉快的情緒會直接影響身體內分泌系統、免疫系統，尤其是在亞健康的狀態下懷孕成 功的胎兒，其健康是存在很多隱性威脅的。

二、“三高”準媽咪的潛在危害

1、易難產，流產率更高。

女人過了30歲之后，在生理上會發生一系列的變化，產道、會陰以及骨盆關節會逐漸變硬，不易擴張，而子宮的收縮力和陰道的伸張力也有所降低，這 會使得分娩時間延長，產道容易裂傷，造成難產。據統計，與20-29歲的年輕孕婦相比，高齡準媽媽的自然流產率是年輕準媽媽的3倍。

2、易患妊娠高血壓綜合征。

所謂“妊娠高血壓綜合征”是指在懷孕的過程中出現高血壓、蛋白尿和水腫。高血壓癥狀通常在懷孕20周左右開始出現。據統計，高齡初產媽媽的妊娠 高血壓綜合征發病率約為年輕初產媽媽的5倍。這種癥狀通常會造成準媽媽意識模糊、肝臟腫大、眼底出血、肝功異常、大腦病變等等，嚴重時還會產生癲癇，進而 威脅母嬰生命。

3、易誘發胎兒發育遲緩、畸形或死胎。

準媽媽的年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病并發癥的機會越多，尤其是妊娠高血壓綜合征，會致使胎兒宮內生長發育遲緩，胎兒畸形率較高，死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高。

除此之外，高齡產婦生育后還要面臨一個養育和教育問題。作為一名年齡偏大的母親，在精力和體力上都比不上較為年輕的父母，生完孩子后還要以從前雙倍的精力投入工作，這一切都是高齡準媽媽需要面對的問題。

三、“三高”準媽咪如何避開險境

1、縮短產前檢查間隔時間。

“三高”準媽媽應縮短產前檢查間隔時間，要從確診懷孕開始，每半月檢查一次，并要特別注意血壓和尿的檢查，以便及時發現是否患有妊高征。自第3 個月起，每周檢查一次，關注胎位情況。但如果只是在孕7個月前發現胎位不正，不必太過緊張，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還 小，胎兒有活動的余地，容易自行糾正胎位。若在妊娠30—34周還是胎位不正時，就應請醫生及時采取有效措施，進行矯正。

2、謹慎對待預產期前的一個月。

通常醫院都會組織對準媽媽進行定期的懷孕生育知識學習，這有利于準媽媽做好孕期保健和心理調整，保證健康生產。“三高”媽媽一般比較忙碌，很少 有時間參加這種學習。但即便再沒有時間，預產期前1個月，也要通過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。這段時間，高齡媽媽尤其需要保持正常的 生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。

3、一定要避免超大胎兒。

大部分孕媽難產的原因，是由于腹中胎兒胎頭過大或肩部較寬，而無法通過骨盆。尤其是“三高”媽媽產道和子宮的收縮性低，更容易發生危險。為防止 胎兒超大，在妊娠期間，應合理膳食，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質的食物，少吃碳水化合物、脂肪量高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。如果整個孕期體 重增加20公斤以上，就有可能使胎寶寶超大。

四、好心態戰勝一切困難

有些“三高”媽媽自確診懷孕后，就憂心忡忡，擔心分娩時會出現問題，這種心理對準媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。因此，但是只要做好孕前保健，還是可以規避風險，順利的生產的。

1、心情舒暢利于生產。

孕媽咪在懷孕期間，應該保持心情舒暢，心理平和，“三高”媽媽應該相信在現代醫療條件下，只要積極與醫生配合，平安分娩并不太難。

2、珍愛自己，珍愛寶寶。

懷孕期間，孕媽不要太在意身邊來自生活、工作的壓力，合理安排飲食，均衡營養，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

3、合理發泄情緒。

懷孕期間，孕媽應該保持一個平穩的心態，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。要多聽輕快、舒暢的音樂，不僅能接受美的熏陶和享受，還能使人的精神得到有效放松。