提醒：測基礎體溫并不是像大家想象中一樣，把溫度計夾在腋下一量就完事，有很多需要注意的。

測基礎體溫有講究

盡管在排卵時基礎體溫會升高，但畢竟還在正常的范圍內，因此，變化的幅度不是很大，測的時候要格外細致，盡量減少外界環境因素對最終結果的影 響。所以，絕對不是拿一支普通體溫計往腋下一夾那么簡單。測量基礎體溫須用專門的溫度計，其刻度比較密集，一般說來，最小刻度間隔是0.05攝氏度。

由于人的體溫與體位、飲食、情緒等都有很大關系，因此，建議你在每天早上起身之前進行測定。具體操作是：將基礎體溫計于睡前放在枕邊可隨手拿到 之處，早上醒后放在舌下測量5分鐘，將所測數據記錄下來，并在格子紙上描出示意點，以便進行直觀比較。由于測溫是通過口腔的，所以，早上醒來不要喝熱水， 以免造成誤差。

早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時間進行，但要切記，事前半小時不可劇烈運動或飲用冷熱食品。測量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴 格，且需長期堅持。一般要連續測量3個以上的月經周期才能說明問題。經期如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒及使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫， 在測量時要注意標記說明。

通過測量基礎體溫，可以指導自己避孕和受孕。

指導避孕或受孕

通常，女性在卵泡期的基礎體溫為36.5攝氏度，而到了黃體期可上升0.5攝氏度甚至更多，因而出現雙相表現，表示有排卵；若單相型無后期升高 的體溫曲線，提示無排卵，其準確率可達70%~80%。所以，如果不想懷孕，即便是采取了避孕措施，也要盡量避免在這一“危險期”內行房事。

如果在24小時之內，體溫增高了0.3攝氏度～0.6攝氏度，甚至更高，那就表示正處于排卵狀態，此時行房，受孕的幾率較高。所以，受不孕不育困擾的夫婦一定要選準時機。