期待一個健康聰明的寶寶，我們需要認真準備。

在中醫來講，孕育，必須做好體質準備。我們的體質形成原因十分復雜，受先天遺傳、后天飲食營養、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影 響。良好的孕力是女性身體內在的潛素質，也是表現青春的一個硬指標——內在水草豐美才能養蓄枝繁葉茂的馥郁青春。孕前注意體質的調理，讓孕力升級才能在懷 孕時給寶寶最有利的生長環境。

調養體質，要依據孕育的需要。我們和大自然里的植物一樣，繁育后代時都要具備四個條件：良種、沃土、雨露、陽光。這四個條件也對應著孕力的不同階段，中醫通過簡單易行的食療幫我們全面維護和提升孕力，保持整體孕力的充沛。

備孕4要素，有16種食物幫忙

儲備腎精——孕育優良的種子

中醫看來，優秀的卵子和精子來源于腎，擁有充足的腎精才能轉化成優質的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平，只有這樣才會篩選出來優質的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。

如果有以下問題，說明你需要補充腎精

1、有腰酸、腰冷的感覺;

2、脫發、白發的情形較嚴重;

3、有牙齒過早脫落;

4、越來越健忘;

5、你的月經初潮比較晚

補腎食方

1.山藥。它是補腎的首選食品，在傳統補腎精佳品“六味地黃丸”和醫圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據著“總裁”或“副總”的位置，補 腎效果十分明顯。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。每天食用50g-200g即可。

2.核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時就堅持吃核桃的人，到了老年普遍頭發、牙齒、眼睛都會比較好。同時，核桃的形狀類似大腦，中醫認為像什么補什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動，新媽們則更容易恢復。

3.枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。

4.動植物的種子。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質，經常食用會增加我們體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能 力。烹制雞蛋時一定要“溏心”。在中醫眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補血，白皮蛋偏于補氣，蛋清偏于補陽，蛋黃偏 于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好。

·山藥補腎效果十分明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎

·核桃可以延緩腎精的消耗，堅持吃核桃的人，頭發、牙齒、眼睛都會比較好

·蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補腎的時候，溏心蛋效果更好

·大米補胃陰，小米偏于補脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補的效果

·百合，可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養陰的功效

·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質，會增加產生腎精和卵子的物質儲備。

最好的懷孕季節是春季

萬物孕育生長的季節都在春天，人類也不例外，懷孕的最好季節是春季。中醫認為冬季適合儲藏腎精，到了春天腎精相對較足，更有利于孕育。

強健脾胃——培養肥沃的土壤

我們的脾胃相當于待播種子的土地，身體里所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉化食物里的能量來給身體儲備能量，而受精卵的發育和生長都是和脾 胃能量有著直接關系的，沒有一個好的脾胃，身體如何擔負起兩個人的能量供應?另外，脾還有一個功能類似土地——升提固攝胎兒的作用，即承載胎兒。所以，脾 胃之氣不健旺，胎兒就會比較弱，容易出現流產的跡象。

如果有以下問題，說明你需要強健脾胃

1、經常消化不良;

2、明顯比同齡人瘦;

3、經常沒有食欲;

4、自我感覺體內臟器下墜。

健脾食方

1.蓮子。和人參、黃芪比起來，蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想的。最好吃帶芯的蓮子，雖然有點苦，但蓮子芯是一種藥材，具有苦寒的性質，可以預防在補益過程中出現的上火現象，用來熬粥即可。

2.老陳醋。脾胃這兩個臟器有個特點，即使虛了，也不能以大補來改善，它們更喜歡適量的調補，這樣才有利于食物的消化和吸收。老陳醋就可以很好地起到這個作用，利用酸味幫助脾胃消化、吸收飲食，這樣人體才能利用從食物中獲得的能量來補益脾胃、全身。

3.西洋參。西洋參和東方人參比起來，補益脾胃的效果略差，但它不具備溫熱性，反而有一定的涼性，不容易上火。經常在嘴里含幾片，西洋參的有效成分被唾液溶解后，可以緩緩地作用于脾胃，久之會感覺食欲增加，消化吸收都明顯改善。

4.牛肉。中醫認為牛肉是食品里比較優秀、可靠的補脾虛佳品，但一定要燉爛，否則會起反作用。

5.二米粥。中醫認為，大米補胃陰，小米偏于補脾氣，這兩種米混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補的功效，堅持一周，就會感覺到效果。而熬粥相當于中醫的煎藥，把兩種米的精華融化成粥的形式，更有利于脾胃吸收。

特別提示

脾胃這兩種臟器喜歡比較細致、營養高的食物，但如果這樣的食物過多，營養過剩時，脾胃反而會出現停工的狀態。