力求在優身、優情、優時、優境的最佳狀態下，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和俱佳時結合，充分體現父母兩人的容貌、智慧、個性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會對準備孕育寶寶的夫妻有所幫助。

準備受孕前六個月：

1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫院做孕前檢查和咨詢。

2、如果你們夫妻的體重超過或低于標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重后再懷孕。

3、長久采用藥物避孕的女性，要在停藥六個月后再受孕。

準備受孕前五個月：

如果家中有貓、狗等寵物，請托付給親戚朋友。

準備受孕前四個月：

1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。

2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。

準備受孕前三個月：

1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。

2、從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。

3、為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4、從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

準備受孕前二個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動三十分鐘。

2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個兒子，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調節性別的方法并不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。

準備受孕前一個月：

1、夫妻雙方堅持每天運動三十分鐘，增強免疫力，避免感冒。

2、丈夫協助妻子測定排卵期。采用測定基礎體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日、

受孕：

1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。

2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。

3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內沉浸在柔和的燈光下，放些優美輕松的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之于行動。