一、哺乳期可以吃黑豆

黑豆自身不寒不燥，哺乳期是可以吃的，不會(huì)有不好的營(yíng)養(yǎng)。

黑豆自身富含各種礦物質(zhì)、維生素、以及豐富的蛋白質(zhì)。它屬于高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還不會(huì)發(fā)胖，所以很多產(chǎn)婦愛吃黑豆。

哺乳期婦女吃黑豆有助于身體強(qiáng)健，可以促進(jìn)母乳健康。

二、黑豆對(duì)下奶有好處，但不屬于下奶食物

可以下奶的食物還是挺多的，比如豆腐鯽魚湯、乳鴿湯、、木瓜湯、冬瓜燉排骨、黃豆豬蹄湯、老母雞湯等。下奶的食物主要以高蛋白質(zhì)為主。

黑豆中蛋白質(zhì)含量比其他食物都要高許多，可見黑豆對(duì)下奶是有好處的，但是為何黑豆不算下奶食物呢？這就跟黑豆不好消化的特性有關(guān)。

黑豆中富含膳食纖維，且質(zhì)地也比較粗糙，對(duì)腸胃刺激都比較大，并不適合產(chǎn)婦多吃，吃太多黑豆產(chǎn)婦的腸胃不好消化，也容易讓母乳攜帶上膳食纖維，容易引起寶寶便秘和脹氣。

不過，可以在其他下奶湯中，加一些黑豆，煮出來的湯汁就同時(shí)具備營(yíng)養(yǎng)又可以下奶的效果了。