小月子食譜：

第一天：大米豆漿粥，有利于調和脾胃、清熱潤燥的作用。午間：紅棗大米飯、清燉魚紅糖水；晚間：雞蛋糕、油菜炒干豆腐、冰糖煮蘋果橙子水。

第二天：雞蛋紅棗湯，有利于補中益氣、養血的作用。早間：紅糖小米粥、煮雞蛋、清拌水扎菠菜；午間：山藥大米飯、紅燒肉湯燉胡蘿卜土豆；晚間：雞湯菠菜面片、熱牛奶、小甜點。

第三天：參芪母雞，有利于益血補氣的作用。早間：雞蛋紅棗湯、面包；午間：豬肉胡蘿卜餡餛、紅糖煮蘋果草莓水；晚間：大米小米飯、豬里脊肉燉鮮蘑胡蘿卜。

第四天：早間：紅糖雞蛋大棗湯、面包、佬米酒雞蛋湯；午間：雞湯菠菜手搟面條、紅糖煮蘋果草莓水；晚間：粗糧粥、水煮水扎菠菜、熱牛奶。

第五天：早間：紅糖小米粥、面包；午間：雞豬肉豆角餡包子皮、牛奶蛋白質粉、紅糖水；晚間：雞蛋菠菜營養面、淡鹽水煮大蝦。

第六天：早間：牛奶蛋白質粉、面包；午間：豬肉豆角餡包子皮、清煮魚湯、草莓（溫水泡過）；晚間：小米飯、雞燉干蘑菇、豬肉湯燉酸菜凍豆腐。

第七天：早間：紅棗雞蛋湯、面包；午間：大米小米飯、清煮魚湯、豬肉燉酸菜、紅糖泡姜末水；晚間：山藥大米飯、紅燒雞翅、熟大棗、熱雞湯。

以上的食物都是比較有營養的，當然也可以吃其他自己喜歡吃的食物，只要不是生冷、刺激性大的食物，都是可以吃的，但任何食物還是適量比較好。