哺乳期可以吃粗糧嗎 哺乳期怎么吃粗糧好
2021年05月11日 15:46閱讀次數：276
自從粗糧的營養價值被公布以后，粗糧養生也成為一種新的趨勢。在應對肥胖方面，粗糧的確有著不俗的效果，不少產后媽媽也會利用粗糧來幫助減肥，但又擔心會影響奶水分泌，那么，到底哺乳期可以吃粗糧嗎？怎么吃好呢？一起來了解下吧。
哺乳期可以吃粗糧，但是粗糧營養含量相對來說比較少，且不容易消化，不建議吃太多。哺乳期吃粗糧，有兩種吃法比較好。
一、粗糧搭配其他食物一起吃
粗糧可以跟精米、精面搭配在一起，在營養上做到相互補充。用粗糧代替一部分日常精細飲食，可以起到降低總體熱量，減脂的目的，也不耽誤營養的吸收。
二、把粗糧磨成粉，當作保健食品吃
粗糧搭配其他糧食，可以起到增強免疫力和促進代謝的效果，同樣能夠有效針對身體多余脂肪和熱量起到分解作用。吃的時候為了避免不好消化，可以把粗糧磨成粉，每天晚飯后沖飲一杯，協助身體進行能量的代謝，絲毫不耽誤日常營養的攝入。
粗糧的吃法多種多樣，最主要的是摒棄用粗糧完全代替日常飲食，或者是用粗糧代替細糧的做法，哺乳期吃粗糧，應當把粗糧細化，讓粗糧便于吸收，同時把它當輔助食品而非主食來吃。
12:17
13:10
15:31
15:32
12:22
12:58
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！