1、黑米

黑米也被稱為米中珍品“黑珍珠”，黑米中富含蛋白質以及其他的微量元素，對于滋陰補腎、益氣活血有很好的效果，多食黑米可以防止腎虛水腫、脾胃虛弱等。

2、黑芝麻

黑芝麻看似不起眼，實際上它有補肝腎，潤五臟的作用，黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸和維生素等，有利于女性滋陰補腎，同時還可以美容養顏。

3、黑木耳

黑木耳味甘性平，有利于補氣補腎、涼血止血，并且對人體的心腦血管也有好處。

4、栗子

栗子是一種熱能較多的食物，同時還含有不飽和脂肪酸以及維生素、礦物質等等，對各種疾病有預防和治療的作用，生食栗子還可以有效治療腎虛等，達到滋陰補腎的效果。

5、黑豆

黑豆中的蛋白質含量非常高，相當于雞蛋的三倍，同時不飽和脂肪酸高達80%，具有補腎益陰的作用。

6、黑棗

黑棗的養血不中作用很強，而且可以滋補肝腎、潤燥生津，食用黑棗可以幫助女性提高身體的免疫力。

7、核桃

人們常說吃核桃補腦，實際上核桃是滋陰補腎的佳品，可以用于緩解腎虛腰痛等癥狀。

以上就是小編列舉的七大滋陰補腎的食物，大家可以在生活中適量食用，搭配規律的生活，都會對腎臟有很好的保養作用。