益母草：益母草具有利水消腫、活血化瘀、促進(jìn)子宮收縮的功效。

蓮藕湯：蓮藕具有活血止血的效果，產(chǎn)后期間適宜飲用清淡的湯，可以用蓮藕配些肉類(lèi)一起做湯，清淡又營(yíng)養(yǎng)，但蓮藕性寒，不宜多食。

小米粥：小米含多種維生素，補(bǔ)脾胃，適于產(chǎn)后母親食欲不佳，產(chǎn)后虛弱乏力。

山楂水：山楂有活血化淤的作用，能夠促進(jìn)子宮收縮。但需注意山楂多食有害，山楂水應(yīng)少量少次飲用，以免腸胃受損。

產(chǎn)后惡露是每位媽媽必經(jīng)的情況，媽媽們應(yīng)調(diào)整好心情，飲食上應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，注意飲食的多樣化，重視蔬菜和雜糧這類(lèi)含豐富膳食纖維的食物，可以有效預(yù)防月子期里媽媽遇到的便秘情況。月子期間會(huì)出大量的汗，再加上媽媽們還要哺乳自己的寶寶，及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的。還要適當(dāng)多吃肉、魚(yú)和蛋，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓自己有個(gè)良好的恢復(fù)，這樣才能更好地照顧寶寶。